आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए सीफूड सलाद को आजमाएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक नुस्खा है 225 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 3.33 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 31% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए फटे बिब लेट्यूस, काली मिर्च, लहसुन लौंग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अतिरिक्त जैतून के तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं विंटर फ्रूट कॉम्पोट के साथ मेयर लेमन पोलेंटा केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो करी नारियल-समुद्री भोजन सूप (समुद्री भोजन रस), समुद्री भोजन सलाद, तथा समुद्री भोजन सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन में शराब और मसल्स मिलाएं । ढककर 5 मिनट तक या मसल्स के खुलने तक पकाएं; किसी भी बंद गोले को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
पास्ता के गोले
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
डच ओवन
2
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पैन से मसल्स निकालें, तरल को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
फ्राइंग पैन
3
मसल्स से मांस निकालें, और गोले को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
पास्ता के गोले
मांस
4
एक बड़े कटोरे में मसल्स रखें । नम चीज़क्लोथ के साथ एक छलनी को लाइन करें, जिससे चीज़क्लोथ छलनी के किनारे पर फैल सके ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चीज़क्लोथ
चलनी
कटोरा
5
एक कटोरे के ऊपर छलनी के माध्यम से खाना पकाने के तरल को सूखा, तरल को आरक्षित करना; चीज़क्लोथ को त्यागें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चीज़क्लोथ
चलनी
कटोरा
6
पैन में तरल लौटें; एक उबाल लाने के लिए ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
7
पैन में झींगा और स्क्वीड जोड़ें; 4 मिनट के लिए या जब तक किया, कभी-कभी सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
विद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
8
एक स्लेटेड चम्मच के साथ झींगा और स्क्वीड निकालें; तरल त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा
विद्रूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
9
मसल्स में झींगा और स्क्विड जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मसल्स
झींगा
विद्रूप
10
एक कटोरे में 1/4 कप नींबू का रस और अगली 6 सामग्री (लहसुन के माध्यम से) मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ अच्छी तरह से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
लहसुन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोरा
11
झींगा मिश्रण पर बूंदा बांदी नींबू का रस मिश्रण, कोट करने के लिए टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रस
झींगा
12
एक बड़े कटोरे में लेट्यूस और सौंफ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लेटिष
सौंफ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
13
सौंफ के मिश्रण में शेष 4 चम्मच नींबू का रस मिलाएं, और कोट करने के लिए टॉस करें । एक थाली पर सौंफ मिश्रण की व्यवस्था करें; झींगा मिश्रण के साथ शीर्ष ।