स्कीनी टूना नूडल पुलाव

स्कीनी टूना नूडल पुलाव
स्कीनी टूना नूडल पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.86 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 22 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 297 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । इस रेसिपी से पतला स्वाद 1150 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. दुकान पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, कम वसा वाले तेज चेडर, खूबसूरत मटर, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर जबरदस्त है । कोशिश करो स्कीनी टूना नूडल पुलाव, स्कीनी टूना-पास्ता पुलाव, तथा टूना नूडल पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमकीन पानी में नूडल्स को अल डेंटे तक पकाएं, या 2 मिनट तक थोड़ा अंडरकुक करें । एक तरफ सेट करें । मक्खन को एक बड़ी गहरी कड़ाही में पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
ताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल
ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ ही छिलका (वैकल्पिक)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआतला हुआ झींगा, छिला हुआ
2
प्याज जोड़ें और मध्यम गर्मी पर नरम, लगभग 5 मिनट तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
3
आटा और नमक की एक चुटकी जोड़ें और अच्छी तरह से हलचल, मध्यम-कम गर्मी पर एक अतिरिक्त 2-3 मिनट खाना पकाने
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ओट्स (त्वरित या नियमित)ओट्स (त्वरित या नियमित)
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
4
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
5
मक्खन के स्वाद वाले कुकिंग स्प्रे के साथ 9 एक्स 12 पुलाव को हल्के से स्प्रे करें । चिकन शोरबा में धीरे-धीरे अच्छी तरह से मिलाएं, गर्मी को मध्यम तक बढ़ाएं और 30 सेकंड के लिए अच्छी तरह से फेंटें, फिर दूध डालें और उबाल लें । उबलते समय, शेरी, मशरूम और पेटीट मटर डालें, नमक और काली मिर्च को स्वाद के लिए समायोजित करें और मध्यम पर उबाल लें, कभी-कभी गाढ़ा होने तक मिलाएं (लगभग 7 से 9 मिनट) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रांडेड सॉसब्रांडेड सॉस
12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग12 पतले स्लाइस पूरी तरह से पका हुआ हैम (लगभग
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
छोटा मटरछोटा मटर
8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ8 स्लाइस जेनोआ सलामी, कटा हुआ
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जारमसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
6
एक और मिनट सरगर्मी, सूखा ट्यूना जोड़ें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
7
आँच से हटाएँ और 1 कप कम वसा वाला तेज चेडर डालें और पिघलने तक अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तेज चेडर पनीरतेज चेडर पनीर
8
सॉस में नूडल्स डालें और समान रूप से लेपित होने तक अच्छी तरह मिलाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डीटर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
9
पुलाव में डालें और ऊपर से परमेसन चीज़ और ब्रेडक्रंब डालें । थोड़ा और कुकिंग स्प्रे स्प्रे करें और ऊपर से लगभग 25 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार1 चुटकी मिश्रित सब्जी के टुकड़े, या स्वादानुसार
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
चॉकलेट लेपित कैंडीजचॉकलेट लेपित कैंडीज
10
ब्रॉयलर के नीचे कुछ मिनट रखें ताकि क्रम्ब्स क्रिस्प हो जाएं (सावधान रहें कि बर्न न हो) । इसे प्रिंट करें8 पीपी 8 सपा पुलाव स्वच्छ भोजन मछली व्यंजनों व्यंजनों के अंतर्गत $10 पोस्ट किया गया अक्टूबर 29, 2013 द्वारा गिना286 टिप्पणियाँ
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)

सामग्री

2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कटा हुआ बेबी बेला मशरूमकटा हुआ बेबी बेला मशरूम1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।नो-योक नूडल्स (रोंज़ोनी हेल्दी हार्वेस्ट, या ग्लूटेन फ्री के लिए ब्राउन राइस पास्ता)नो-योक नूडल्स (रोंज़ोनी हेल्दी हार्वेस्ट, या ग्लूटेन फ्री के लिए ब्राउन राइस पास्ता)12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा स्क्रैपलताजा स्क्रैपल4141 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा मुक्त चिकन शोरबावसा मुक्त चिकन शोरबा33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएआटा (लस मुक्त उपयोग चावल का आटा)आटा (लस मुक्त उपयोग चावल का आटा)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1% दूध1% दूध1( बैंगन)प्याज, कीमा बनाया हुआ ठीकप्याज, कीमा बनाया हुआ ठीक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपरमेसन चीज़परमेसन चीज़2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए खूबसूरत मटर (पिघला हुआ)जमे हुए खूबसूरत मटर (पिघला हुआ)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएपूरे गेहूं अनुभवी ब्रेडक्रंबपूरे गेहूं अनुभवी ब्रेडक्रंब281 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।शेरी (वैकल्पिक)शेरी (वैकल्पिक)1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।50% कम वसा तेज चेडर (मैंने कैबोट का इस्तेमाल किया)50% कम वसा तेज चेडर (मैंने कैबोट का इस्तेमाल किया)2831 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पानी में टूना, सूखा (मैंने अल्बाकोर का इस्तेमाल किया)पानी में टूना, सूखा (मैंने अल्बाकोर का इस्तेमाल किया)

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट । इसमें 4.8 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 20 डॉलर है ।
गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट
गोल्डस्मिड्ट वाइनयार्ड अलेक्जेंडर वैली चेल्सी मर्लोट
सुंदर लाल रास्पबेरी, काली चेरी, और मसाला सुगंध । बेर, लाल करंट, ब्लैकबेरी और बे पत्ती के स्वाद के साथ पूर्ण और गोल । नरम टैनिन इस शराब को एक मखमली चिकनाई देते हैं और चॉकलेट खत्म बस और आगे बढ़ता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर14
पत्रिका
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