स्किलेट चिकन, ब्रोकली, ज़ीटी और असियागो चीज़

स्किलेट चिकन, ब्रोकली, ज़ीटी और असियागो चीज़
स्किलेट चिकन, ब्रोकोली, ज़ीटी, और असियागो पनीर सिर्फ हो सकता है भूमध्यसागरीय नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 2.11 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 37 ग्राम प्रोटीन, 24 ग्राम वसा, और कुल का 526 कैलोरी. यदि आपके हाथ में भारी क्रीम, अजवायन, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । प्याज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कैंडी मकई कपकेक एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 6 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर सुपर है । कोशिश करो चिकन और ब्रोकोली के साथ स्किलेट ज़ीटी, चिकन और ब्रोकोली के साथ स्किलेट ज़ीटी, तथा चिकन और ब्रोकोली के साथ स्किलेट ज़ीटी समान व्यंजनों के लिए ।

सामग्री

28हैबेनेरो मिर्चकसा हुआ असियागो पनीर, प्लस अतिरिक्तकसा हुआ असियागो पनीर, प्लस अतिरिक्त9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो12 औंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स12 औंस ब्रोकोली फ्लोरेट्स4बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के चौकोर टुकड़ों में कटे हुएबोनलेस चिकन ब्रेस्ट, 1 इंच के चौकोर टुकड़ों में कटे हुए31 क्वार्ट संपूर्ण दूध, कमरे के तापमान परलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)कप बिटरस्वीट (60 प्रतिशत कोको) चॉकलेट चिप्स (अनुशंसित: घिराडेली)1कसा हुआ परमेसन चीज़ताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस3941 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकम सोडियम चिकन शोरबाकम सोडियम चिकन शोरबा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, कीमा बनाया हुआ (लगभगमध्यम प्याज, कीमा बनाया हुआ (लगभग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)स्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4थोड़ी सी कटी हुई तोरीटेबल नमक और ताजा जमीन काली मिर्चटेबल नमक और ताजा जमीन काली मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेवनस्पति तेल या 2 बड़े चम्मच जैतून का तेलवनस्पति तेल या 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल6511 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस ज़िटी पास्ताऔंस ज़िटी पास्ता
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर42
पत्रिका
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