स्टिर-फ्राइड बीन स्प्राउट्स और चाइनीज चाइव्स एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसकैटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 128 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास लहसुन, वनस्पति तेल, मछली की चटनी और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा चीनी व्यंजनों की खासियत है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अंडे और चीनी चिव्स के साथ तली हुई झींगा, ब्लैक बीन एस में फूड गैल का स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क, तथा ब्लैक बीन सॉस में स्टिर-फ्राइड ब्रसेल्स स्प्राउट्स और पोर्क समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
अपनी कुकिंग सॉस को ब्लेंड करें: एक छोटे कटोरे में, फिश सॉस, सोया सॉस, चीनी और राइस वाइन को एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली सॉस
चावल की शराब
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
अपने अन्य अवयवों को स्टोव के बगल में पंक्तिबद्ध करें: तेल, लहसुन, बीन स्प्राउट्स, और चीनी चिव्स ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
3
एक बड़ी-12 इंच या चौड़ी-भारी कड़ाही या कड़ाही को तेज़ आँच पर गरम करें । तेल में घूमता है । लहसुन और तलना में टॉस, लगातार सरगर्मी, 15 सेकंड के लिए जब तक यह सिर्फ भूरा होने न लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
4
बीन स्प्राउट्स और फिर कुकिंग सॉस डालें, और लगभग 90 सेकंड के लिए भूनें, सरगर्मी और टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बूँदें सोया सॉस
टर्की के गिब्लेट और गर्दन की हड्डी
5
चिव्स में छिड़कें और 30 से 60 सेकंड के लिए अच्छी तरह से टॉस करके पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
6
गर्मी से पैन निकालें और काली मिर्च के चुटकी के एक जोड़े में हलचल, और स्वाद के लिए नमक । स्प्राउट्स को गर्म पैन से और जल्दी से एक प्लेट पर उठाएं, ताकि वे खाना बनाना जारी न रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंकुरित
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
एक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगा, छिला हुआ
7
* एक डिश को खत्म करने के लिए, तीखे, सिंगल-प्रेस रेड बोट जैसे प्रतिबंध; इसे अच्छी तरह से स्टॉक किए गए किराने की दुकानों और एशियाई बाजारों में खोजें ।