स्ट्रॉबेरी-अनानास साल्सा के साथ तिलपिया सलाद

स्ट्रॉबेरी-अनानास साल्सा के साथ तिलपिया सलाद
स्ट्रॉबेरी-अनानास साल्सा के साथ तिलापिया सलाद सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए $ 3.6 प्रति सेवारत, आपको एक मुख्य पाठ्यक्रम मिलता है जो 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 30 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 173 कैलोरी. तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए ककड़ी, अनुभवी नमक, हरा प्याज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । स्ट्रॉबेरी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं स्ट्रॉबेरी के साथ क्रेप्स एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड तिलपिया, 2 के लिए अनानास साल्सा के साथ ग्रील्ड तिलपिया, तथा स्ट्रॉबेरी साल्सा के साथ आसान तिलपिया.

निर्देश

1
2 बड़े चम्मच अनानास का रस अलग सेट करें । छोटे कटोरे में, अनानास और शेष रस को अन्य साल्सा सामग्री के साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रसअनानास का रस
अनानासअनानास
रसरस
साल्सासाल्सा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
ओवन नियंत्रण को ब्रोइल पर सेट करें । ब्रायलर पैन में रैक पर, मछली रखें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ मछली के सबसे ऊपर स्प्रे करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रायलर पैनब्रायलर पैन
ओवनओवन
3
2 बड़े चम्मच आरक्षित अनानास का रस, अनुभवी नमक और स्मोक्ड पेपरिका के साथ मछली के शीर्ष छिड़कें । सबसे ऊपर के साथ विवाद 4 को 6 गर्मी से इंच 6 को 8 मिनट या जब तक मछली कांटा के साथ आसानी से गुच्छे.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनानास का रसअनानास का रस
स्मोक्ड पेपरिकास्मोक्ड पेपरिका
अनुभवी नमकअनुभवी नमक
मछलीमछली
4
इस बीच, प्रत्येक 4 प्लेटों पर, 1 कप पालक की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
5
पालक पर उबली हुई मछली रखें। मछली और पालक के ऊपर चम्मच साल्सा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
साल्सासाल्सा
मछलीमछली

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोdiced ककड़ीdiced ककड़ी591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा टकसाल पत्तेकटा हुआ ताजा टकसाल पत्ते2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेमध्यम हरा प्याज, पतला कटा हुआमध्यम हरा प्याज, पतला कटा हुआ8रस में अनानास कुचल कर सकते हैं, सूखा, रस आरक्षितरस में अनानास कुचल कर सकते हैं, सूखा, रस आरक्षित1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लेंपेपरोनी-स्वाद वाले मांस स्नैक स्टिक प्रत्येक), काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोशिथिल पैक ताजा पालकशिथिल पैक ताजा पालक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा स्ट्रॉबेरी, उपजी हटा दिया, आधाताजा स्ट्रॉबेरी, उपजी हटा दिया, आधा5671 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।तिलापिया या अन्य हल्के स्वाद वाली मछली पट्टिका प्रत्येक)तिलापिया या अन्य हल्के स्वाद वाली मछली पट्टिका प्रत्येक)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेतारगोन या शराब सिरकातारगोन या शराब सिरका

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए बढ़िया विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.6 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
Ziobaffa जैविक Pinot Grigio
ज़िओबाफ़ा ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो में खट्टे के संकेत के साथ सेब और नाशपाती की ताजा समृद्ध सुगंध है जो एक पुष्प गुलदस्ता में फीका होता है और तालू पर यह अद्भुत फलों के स्वाद के साथ उज्ज्वल और ताजा होता है । ज़ियोबाफ़ा पिनोट ग्रिगियो हल्के व्यंजनों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ अच्छी तरह से जोड़े, विशेष रूप से मछली/शंख, मुर्गी पालन, क्रीम सॉस में पास्ता और नरम चीज । यह भी एक आदर्श aperitif. मिश्रण: 100% Pinot Grigio
कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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