स्नैप मटर और नींबू-अदरक की चटनी के साथ स्टिर-फ्राइड वेलवेट चिकन
स्नैप मटर और नींबू-अदरक सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड वेलवेट चिकन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 537 कैलोरी, 30 ग्राम प्रोटीन, तथा 34 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 4.73 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए स्कैलियन, चीनी, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 35 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्नैप मटर और ऑयस्टर सॉस के साथ स्टिर-फ्राइड बीफ, फिश सॉस और तुलसी के साथ स्टिर-फ्राइड स्नैप मटर और मशरूम, तथा चिकन के साथ तली हुई चीनी स्नैप मटर हिलाओ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में अंडे का सफेद भाग, 1 बड़ा चम्मच सोया सॉस, 2 बड़े चम्मच ज़ियाओशिंग वाइन और 1 बड़ा चम्मच कॉर्न स्टार्च मिलाएं और समरूप होने तक फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
2
चिकन जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
3
कमरे के तापमान पर कम से कम 20 मिनट और तीन घंटे तक मैरीनेट होने दें ।
4
इस बीच, एक छोटे कटोरे में शेष सोया सॉस, वाइन और कॉर्नस्टार्च को मिलाएं और कॉर्नस्टार्च के किसी भी गुच्छे को तोड़ने के लिए व्हिस्क करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक मध्यम आकार की हरी, मीठी पीली, लाल और नारंगी मिर्च, जुलिएन में कटी हुई
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
5
चिकन शोरबा, नींबू का रस, नींबू उत्तेजकता, तिल का तेल, चीनी, और 1 बड़ा चम्मच अदरक जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
चांदी नॉनपैरिल्स
चुटकी भर सफ़ेद तिल
1 कप मिरिन या मीठी शराब
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
6
गठबंधन करने के लिए व्हिस्क । एक तरफ सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/4 कप शाओसिंग, या चीनी चावल वाइन
7
शेष अदरक, लहसुन, और स्कैलियन को एस अमाल कटोरे में मिलाएं और एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
8
एक कड़ाही डालने के साथ ग्रिल करने के लिए: लकड़ी का कोयला से भरा एक चिमनी प्रकाश । जब सभी लकड़ी का कोयला जलाया जाता है और ग्रे राख के साथ कवर किया जाता है, तो खाना पकाने के केंद्र पर ढेर में कोयले को डालें और व्यवस्थित करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
वेबर 8835 पेटू बीबीक्यू सिस्टम हिंगेड कुकिंग ग्रेट को ग्रिल पर रखें और वोक को बीच में सेट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
संबल (लहसुन मिर्च का पेस्ट)
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
10
सभी लेकिन 1 बड़ा चम्मच तेल जोड़ें और झिलमिलाहट तक गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
11
मैरीनेट किया हुआ चिकन डालें और लगभग 1 मिनट तक, हिलाते और उछालते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
12
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । कड़ाही को पोंछ लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
13
बचा हुआ तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
14
स्नो मटर डालें और लगभग 30 सेकंड तक हल्के से हिलाते हुए पकाएँ । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मीठी लाल मिर्च के छल्ले
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
15
कड़ाही के बीच में लहसुन/अदरक/स्कैलियन मिश्रण डालें और पकाएं, टॉस करें और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सब्जियां लगभग 30 सेकंड लंबी न हो जाएं । सॉस हिलाओ और कड़ाही में डालना (इसे तुरंत उबालना शुरू करना चाहिए) । सॉस में कोट करने के लिए सभी सामग्री को टॉस करें और हल्के से गाढ़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । ध्यान से एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
16
बर्नर पर पकाने के लिए: पकने के लिए तैयार होने पर, कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच तेल डालें और झिलमिलाते हुए उच्च पर गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
17
आधा मैरीनेट किया हुआ चिकन डालें और पकाएँ, हिलाएँ और मुश्किल से सफेद होने तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
18
एक स्लेटेड चम्मच के साथ कड़ाही से निकालें और एक कटोरे में स्थानांतरित करें । चिकन की दूसरी छमाही के साथ दोहराएं । कड़ाही को पोंछ लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
19
बचा हुआ आधा तेल डालें और धूम्रपान होने तक गर्म करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
20
आधा स्नैप मटर डालें और लगभग 30 सेकंड तक हल्के से हिलाते हुए पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
21
चिकन के साथ कटोरे में स्थानांतरण । शेष तेल और स्नैप मटर के साथ दोहराएं । चिकन को कड़ाही में लौटाएं और मिलाने के लिए टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ प्रोसियुट्टो, जैमोन इबेरिको या अन्य उच्च गुणवत्ता वाला हैम, कटा हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
22
कड़ाही के बीच में लहसुन/अदरक/स्कैलियन मिश्रण डालें और पकाएं, टॉस करें और तब तक हिलाएं जब तक कि चिकन पक न जाए और सब्जियां लगभग 30 सेकंड लंबी न हो जाएं । सॉस हिलाओ और कड़ाही में डालना (इसे तुरंत उबालना शुरू करना चाहिए) । सॉस में कोट करने के लिए सभी सामग्री को टॉस करें और हल्के से गाढ़ा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएं । नमक के साथ स्वादानुसार सीजन । ध्यान से एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल