सोया मिसो ड्रेसिंग के साथ तिल टूना
एक की जरूरत है पेसटेरियन मेन कोर्स? सोया मिसो ड्रेसिंग के साथ तिल टूना कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 984 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 54 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 7.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 57% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वनस्पति तेल, मिसो सूप मिक्स, अंडे और कुछ अन्य चीजें उठाएं । मोटे कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं नमकीन मीठा दानेदार और नारियल दही {चीनी रश उपहार संस्करण # 4} एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 24 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 83 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बकाया है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सोया-तिल ड्रेसिंग, तिल मिसो शंकु में मसालेदार टूना टार्टारे, तथा मिसो, गाजर, और तिल ड्रेसिंग.
निर्देश
एक उथले कटोरे में, 1/2 कप तिल, मसाला नमक, सफेद मिर्च, प्याज पाउडर, वसाबी पाउडर, कोषेर नमक और आटा मिलाएं; एक तरफ रख दें । एक अलग कटोरे में, अंडे और दूध को एक साथ मिलाएं ।
अंडे के मिश्रण में डुबकी ट्यूना स्टेक, फिर आटे के मिश्रण में दोनों तरफ अच्छी तरह से लेपित होने तक ड्रेज करें । जितना संभव हो उतने अतिरिक्त तिल दबाएं, ताकि यह अच्छी तरह से लेपित हो ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े भारी कड़ाही में वनस्पति तेल गरम करें । प्रति पक्ष 2 मिनट के लिए तलना टूना स्टेक, और तुरंत गर्मी से हटा दें । मछली के अंदर अभी भी लाल होना चाहिए ।
सोया मिसो ड्रेसिंग बनाने के लिए, मिसो सूप मिक्स और सोया सॉस को एक साथ मिलाएं ।
एक छोटे सॉस पैन या माइक्रोवेव में गरम करें, और स्टेक पर बूंदा बांदी करें ।