सोया शोरबा में सोबन और मैटेक मशरूम एक है डेयरी मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 16 ग्राम प्रोटीन, 14 ग्राम वसा, और कुल का 392 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.04 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए वकैम, तिल, वनस्पति तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तिल के बीज का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं तिल केले की रोटी एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो जंगली मैटेक मशरूम, मैटेक मशरूम के साथ रिगाटोनी, तथा सूखे मैटेक मशरूम समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक छोटे सॉस पैन में लहसुन, अदरक और 4 कप पानी उबाल लें; गर्मी कम करें और 10 मिनट उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
अदरक
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैन
2
यदि उपयोग कर रहे हैं, तो सोया सॉस और वकैम जोड़ें । शोरबा को एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सोया सॉस
Wakame
शोरबा
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
4
मशरूम जोड़ें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । कुक, कभी-कभी टॉस करते हुए, सुनहरा भूरा और कुरकुरा होने तक, 10-12 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्च
मशरूम
5
एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरण ।
6
इस बीच, उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में सोबा पकाना, कभी-कभी सरगर्मी, अल डेंटे तक; नाली । एक उबाल के लिए आरक्षित शोरबा लौटें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शोरबा
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
7
कटोरे के बीच सोबा और शोरबा विभाजित करें; मशरूम, शलजम और अंडे की जर्दी के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे की जर्दी
मशरूम
शलजम
शोरबा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
8
स्कैलियन जोड़ें और तिल के बीज के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तिल के बीज
हरा प्याज
9
प्रति सेवारत: 390 कैलोरी, 14 ग्राम वसा, 4 ग्राम फाइबर