स्विस चर्ड त्ज़त्ज़िकी (दही डुबकी)

स्विस चर्ड त्ज़त्ज़िकी (दही डुबकी)
नुस्खा स्विस चार्ड त्ज़त्ज़िकी (दही डुबकी) तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक महान है शाकाहारी भूमध्य भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए प्रति सेवारत 57 सेंट, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 4 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 20 ग्राम वसा, और कुल का 198 कैलोरी. सिंपल रेसिपी की इस रेसिपी के 43 प्रशंसक हैं । सुपर बाउल इस रेसिपी के साथ और भी खास होगा । यदि आपके पास जैतून का तेल, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, दही, और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 65 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो स्विस चर्ड त्ज़त्ज़िकी, गार्लिक दही के साथ स्विस चार्ड सलाद, तथा दही और फेटा डिप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
1 एक 1 या 2 चौथाई गेलन सॉस पैन, आधा पानी से भरा, एक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआबार प्रत्येक) 70% कोको डार्क चॉकलेट, कटा हुआ
2
कटे हुए चार्ड के पत्ते डालें। निविदा तक कुक, लगभग 3-5 मिनट । जबकि चार्ड पक रहा है, बर्फ के स्नान के लिए बर्फ के पानी के साथ एक कटोरा तैयार करें । जब चार्ड पक जाए, तो एक महीन जाली की छलनी से छान लें और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के स्नान में डाल दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटापतले कटे हुए (लेकिन कटे हुए नहीं) प्रोसियुट्टो डि पर्मा या पैनसेटा
स्विस Chardस्विस Chard
स्पलैश वर्माउथस्पलैश वर्माउथ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैरहड्डी में, त्वचा पर, चिकन जांघें और पैर
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
3
छानकर अलग रख दें । 2 मोर्टार और मूसल का उपयोग करके, लहसुन और नमक को एक पेस्ट में पीस लें । एक मध्यम आकार के कटोरे में, दही, चार्ड, लहसुन, जैतून का तेल, नींबू का रस और लाल मिर्च डालें । एक तरफ सेट करें । 3
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ2 डिब्बे (प्रत्येक 15-1/4 औंस) कटे हुए नाशपाती, अच्छी तरह से सूखा हुआ
स्विस Chardस्विस Chard
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मोर्टार और मूसलमोर्टार और मूसल
तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)तीखी मिर्च, बीज निकालकर टुकड़ों में कटी हुई (अनुशंसित: पेप्पाड्यू)
4
पीटा ब्रेड को त्रिकोण में काटें और एक परत में एक ब्रोइलिंग पैन में लेआउट करें (एक मजबूत ब्रोइलिंग पैन का उपयोग करें, न कि कुकी शीट या आपकी कुकी शीट ताना देगी) ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)वेनिला वेफ़र्स (65 कुकीज़)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
5
पीटा वेजेज के एक तरफ बूंदा बांदी जैतून का तेल । जैतून के तेल को अधिक समान रूप से फैलाने के लिए पेस्ट्री ब्रश का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
20 से 25 साबुत पालक के पत्ते20 से 25 साबुत पालक के पत्ते
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेस्ट्री ब्रशपेस्ट्री ब्रश
6
एक ब्रायलर में रखें । 5 मिनट तक या पिसा ब्रेड के टोस्ट होने तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
7
निकालें और एक मिनट के लिए ठंडा होने दें ।
8
त्ज़त्ज़िकी को पीटा वेजेज के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
TzatzikiTzatziki
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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