स्विस चार्ड और पनीर के साथ बेक्ड पोलेंटा
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए स्विस चार्ड और चीज़ के साथ बेक्ड पोलेंटा आज़माएं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 265 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 14 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 8 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में नमक, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्विस चर्ड के साथ बेक्ड पनीर पोलेंटा, लीक और स्विस चर्ड के साथ पोलेंटा गैलेट्स, तथा स्विस चर्ड और पोलेंटा के साथ पोर्क टेंडरलॉइन.
निर्देश
350 डिग्री फारेनहाइट के लिए पहले से गरम ओवन हल्के से तेल 2 चौथाई गेलन ग्लास बेकिंग डिश।
मध्यम आँच पर भारी बड़ी गहरी कड़ाही में तेल गरम करें ।
प्याज जोड़ें; निविदा तक सौते, लगभग 15 मिनट । लहसुन और कुचल लाल मिर्च में हिलाओ, फिर चार्ड; ढककर तब तक पकाएं जब तक कि चार्ड नर्म न हो जाए, कभी-कभी हिलाते हुए, लगभग 8 मिनट । उजागर; तब तक हिलाएं जब तक कि कड़ाही में कोई अतिरिक्त तरल वाष्पित न हो जाए । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
इस बीच, भारी बड़े सॉस पैन में उबालने के लिए 3 1/2 कप पानी और नमक लाएं । धीरे-धीरे उबलते पानी में पोलेंटा को हिलाएं । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें; जब तक पोलेंटा बहुत गाढ़ा न हो जाए, तब तक लगभग 10 मिनट तक हिलाएं ।
कटोरे में व्हिस्क रिकोटा और अंडे; 1 कप गर्म पोलेंटा में व्हिस्क । सॉस पैन में पोलेंटा में रिकोटा मिश्रण हिलाओ ।
बेकिंग डिश में आधा पोलेंटा मिश्रण फैलाएं ।
चार्ड मिश्रण के आधे हिस्से को फैलाएं।
मोज़ेरेला के आधे के साथ छिड़के । शेष पोलेंटा, चार्ड और पनीर के साथ लेयरिंग दोहराएं ।
लगभग 45 मिनट तक पफ और ब्राउन होने तक बेक करें । 30 मिनट ठंडा करें ।
प्रति सेवारत: कैलोरी, 259; कुल वसा, 12 ग्राम; संतृप्त वसा, 5 ग्राम; कोलेस्ट्रॉल, 79 मिलीग्राम