हरी मटर स्प्रेड और परमेसन के साथ ओपन-फेस चिकन सैंडविच

हरी मटर स्प्रेड और परमेसन के साथ ओपन-फेस चिकन सैंडविच
हरी मटर स्प्रेड और परमेसन के साथ ओपन-फेस चिकन सैंडविच सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $1.62 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 15 ग्राम वसा, और कुल का 330 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए खट्टी ब्रेड, जैतून का तेल, चिकन ब्रेस्ट और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 60 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो खुबानी-डिजॉन स्प्रेड के साथ ओपन-फेस चिकन और म्यूएन्स्टर सैंडविच, हर्बड व्हाइट-बीन खुले चेहरे वाले सैंडविच फैलाते हैं, तथा एवोकैडो-वसाबी स्प्रेड के साथ ओपन-फेस सैल्मन सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को पहले से गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्रॉयलरब्रॉयलर
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल पैनग्रिल पैन
3
चिकन को समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़कें; प्रत्येक पक्ष पर या जब तक किया 5 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
पूरे चिकनपूरे चिकन
नमकनमक
4
पैन से निकालें; पतला टुकड़ा ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
एक छोटे सॉस पैन में मटर, अजमोद, 3 बड़े चम्मच तेल, 2 बड़े चम्मच पानी और लहसुन मिलाएं । एक उबाल लाने के लिए; 2 मिनट पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
पानीपानी
मटरमटर
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
6
एक मिनी फूड प्रोसेसर में मटर का मिश्रण, छिलका, 1 बड़ा चम्मच रस, बचा हुआ 1/4 छोटा चम्मच नमक और लाल मिर्च रखें; चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्चलाल मिर्च
रसरस
बीफबीफ
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
7
ब्रोइल ब्रेड स्लाइस प्रत्येक तरफ 1 मिनट या टोस्ट होने तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
8
अरुगुला, शेष 1/2 चम्मच तेल, और शेष 1/2 चम्मच रस मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
रसरस
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
9
मटर के मिश्रण को ब्रेड स्लाइस पर समान रूप से फैलाएं; अरुगुला मिश्रण और चिकन के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पूरे चिकनपूरे चिकन
फैल गयाफैल गया
रोटीरोटी
10
परमेसन चीज़ और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
काली मिर्चकाली मिर्च

सामग्री

2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोरोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)काली मिर्च, विभाजितकाली मिर्च, विभाजित2लहसुन लौंगलहसुन लौंग0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च4सीपी. सब्जी (जैसे पालक)ताजा नींबू का रस, विभाजितताजा नींबू का रस, विभाजित0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कसा हुआ नींबू का छिलकाकसा हुआ नींबू का छिलका3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजितअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल, विभाजित591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोऔंस एक प्रकार का पनीर पनीर, मुंडा (के बारे मेंऔंस एक प्रकार का पनीर पनीर, मुंडा (के बारे में2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकटा हुआ अजमोदकटा हुआ अजमोद3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटरजमे हुए हरी मटर1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)नमक, विभाजितनमक, विभाजित283हैबेनेरो मिर्चत्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, लंबाई में आधात्वचा रहित, बोनलेस चिकन ब्रेस्ट, लंबाई में आधा113हैबेनेरो मिर्चखट्टी रोटीखट्टी रोटी2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़े1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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