25 मिनट ट्यूनीशियाई सब्जी कूसकूस

25 मिनट ट्यूनीशियाई सब्जी कूसकूस
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए 25 मिनट की ट्यूनीशियाई वेजिटेबल कूसकूस ट्राई करें । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.8 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 352 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 25 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। रोमा टमाटर, शिमला मिर्च, शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 78 का ठोस चम्मच स्कोर%. इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ग्रील्ड सॉसेज के साथ ट्यूनीशियाई कूसकूस सलाद, ट्यूनीशियाई-लहसुन कूसकूस और हरीसा ग्रेवी के साथ मसालेदार टर्की, तथा ट्यूनीशियाई सब्जी साल्सा.

निर्देश

1
मध्यम-कम गर्मी पर बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
2
प्याज, तोरी, पीले स्क्वैश और गाजर को बर्तन में रखें और पकाएं, कभी-कभी हिलाते रहें, जब तक कि प्याज नरम न होने लगे और पारभासी न हो जाए, लगभग 5 मिनट । लाल और पीली मिर्च और मशरूम में हिलाओ; एक और 3 मिनट पकाना । सब्जियां अभी भी दृढ़ होनी चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीली मिर्चपीली मिर्च
पीला स्क्वैशपीला स्क्वैश
1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ1-1/2 चम्मच तैयार हॉर्सरैडिश, पानी निथारा हुआ
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
वेजिटेबल स्टॉक में डालें और पेपरिका, इलायची, नमक और सीताफल डालें । मिश्रण को उबाल लें; गर्मी को कम करें । छोले और टमाटर में हिलाओ । धीरे-धीरे कूसकूस में डालें; हलचल । तुरंत पॉट कवर और गर्मी से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआगार्निश के लिए अजमोद, बारीक कटा हुआ
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
इलायचीइलायची
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
4
5 मिनट के लिए खड़े, ढंके रहने दें । एक कांटा के साथ फुलाना कूसकूस । कूसकूस को खाना पकाने के लगभग आधे तरल को अवशोषित करना चाहिए था ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
5
कमरे के तापमान से थोड़ा गर्म परोसें ।
6
ऑरेंज जेस्ट और कसा हुआ पनीर, पेपरिका और बादाम के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)सफेद ब्रेड, पतले टुकड़ों में कटा हुआ (लगभग 18 स्लाइस)
2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम2 पैकेट (2 औंस प्रत्येक) पिसे हुए बादाम
द्रव-औंस ताज़ा पानीद्रव-औंस ताज़ा पानी
1 इंच के क्यूब्स में काटें1 इंच के क्यूब्स में काटें

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बेबी portabella मशरूमकटा हुआ बेबी portabella मशरूम454हैबेनेरो मिर्चछोला, सूखाछोला, सूखा1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी couscousसूखी couscous12 चम्मच लहसुन पाउडरकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन इलायचीजमीन इलायची12 चम्मच लहसुन पाउडरन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कसा हुआ नारंगी उत्तेजकताकसा हुआ नारंगी उत्तेजकता1लाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआलाल शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ1लाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ2रोमा टमाटर, कटा हुआरोमा टमाटर, कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानीसाथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्मोक्ड स्वीट पेपरिकास्मोक्ड स्वीट पेपरिका9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1/2 कप पाइन नट्स, भुना हुआ1पीली शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआपीली शिमला मिर्च, दरदरा कटा हुआ1पीला स्क्वैश, कटा हुआपीला स्क्वैश, कटा हुआ1तोरी, कटा हुआतोरी, कटा हुआ
कठिनाईमध्यम
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर46
पत्रिका
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