5 सामग्री काले जैतून, सूखे टमाटर और फेटा के साथ भुना हुआ चिकन और ब्रोकोली राबे

5 सामग्री काले जैतून, सूखे टमाटर और फेटा के साथ तला हुआ चिकन और ब्रोकोली राबे आपके साइड डिश रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । एक सेवारत में शामिल हैं 258 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 2.64 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. 49 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । तेल से भरे धूप में सुखाए हुए टमाटर, नमक, पानी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने में लगता है । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 95 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर कमाल का है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे 5 सामग्री काले जैतून, सूखे टमाटर और फेटा के साथ भुना हुआ चिकन और ब्रोकोली राबे, बेस्ट सिक्स इंग्रीडिएंट डिनर: चिकन विद फेटन और सनड्रेड टमाटर, तथा टमाटर, जैतून और फेटा के साथ तला हुआ चिकन.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में धूप में सुखाए गए टमाटर से तेल गरम करें ।
चिकन जोड़ें और सभी पक्षों पर सुनहरा भूरा होने तक 3 से 5 मिनट पकाएं ।
टमाटर, ब्रोकली राबे, जैतून और 1/4 कप पानी डालें, नमक और काली मिर्च डालें, ढककर 3 मिनट तक पकाएँ, जब तक कि ब्रोकली राबे मुरझा न जाए और चिकन पक न जाए ।
गर्मी से निकालें, एक सर्विंग प्लेट में स्थानांतरित करें और फेटा पनीर के साथ शीर्ष करें । आमतौर पर कैपेलिनी पास्ता या चावल के साथ परोसा जाता है ।