चिकन और ब्रोकोली के साथ सिचुआन नूडल्स सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 10 और लागत परोसता है $ 1.88 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 41g वसा की, और कुल का 701 कैलोरी. 13 लोगों ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बनाएंगे । ब्रोकली, चिकन ब्रेस्ट, स्मूद पीनट बटर और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो Szechuan नूडल्स ब्रोकोली के साथ, Szechuan चिकन और नूडल्स, तथा Szechuan चिकन नूडल्स के साथ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने की विधि देखें ।
2
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
3
चिकन स्तनों को एक शीट पैन पर रखें, त्वचा की तरफ ऊपर । जैतून के तेल के साथ सबसे ऊपर रगड़ें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । पकने तक 35 मिनट तक भूनें । संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा होने तक अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
हड्डियों से मांस निकालें और त्वचा और हड्डियों को त्यागें । चिकन को बड़े काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
5
इस बीच, नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें और ब्रोकली के फूलों को 2 मिनट के लिए ब्लांच करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
6
खाना पकाने को रोकने और रंग सेट करने के लिए बर्फ के पानी की एक कटोरी में नाली और तुरंत विसर्जित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
7
छानकर अलग रख दें ।
8
जगह लहसुन, अदरक, वनस्पति तेल, ताहिनी, मूंगफली का मक्खन, सोया सॉस, शेरी, शेरी सिरका, शहद, मिर्च का तेल, तिल का तेल, 1/2 चम्मच काली मिर्च और लाल मिर्च काली मिर्च एक फूड प्रोसेसर में फिट के साथ एक इस्पात ब्लेड और प्यूरी चिकनी जब तक. एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो
शेरी सिरका
लाल, हरा, पीला और नीला जेल खाद्य रंग
1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
चुटकी भर सफ़ेद तिल
मिर्च का तेल
1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 कप मिरिन या मीठी शराब
मसालेदार तरबूज़ का छिलका, 1 जार
ताहिनी
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
साथ ही 2 बड़े चम्मच बर्फ का पानी
9
उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में जैतून का तेल का एक छींटा जोड़ें और पैकेज पर निर्देशों के अनुसार स्पेगेटी पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
ताजा पुदीने की पत्तियां, पतले कटे हुए, गार्निश के लिए
पार्सनिप, छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
10
पास्ता को एक कोलंडर में निकालें, इसे एक बड़े कटोरे में रखें, और गर्म होने पर, सॉस के साथ टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रेसिपी पिज़्ज़ोचेरी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
अतिरिक्त कैंडिड चेरी
11
स्कैलियन, मिर्च, चिकन और ब्रोकली डालें और अच्छी तरह से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआ
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
एक अच्छी गुणवत्ता वाला हरा या काला जैतून, मोटा कटा हुआ