आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए एंटिप-एकोस इतालवी नाचोस और फिश स्टिक परम को आज़माएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 48g प्रोटीन की, 41g वसा की, और कुल का 819 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $4.91 खर्च करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । पानी में आटिचोक दिलों का मिश्रण, मैरिनेटेड मशरूम, प्रोवोलोन चीज़, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है pescatarian आहार। बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो खस्ता Parm - Crusted फ़िले, मछली के, मछली छड़ी Tacos, तथा मछली छड़ी सैंडविच समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 425 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
2
मध्यम आँच पर तेल के साथ एक छोटा सॉस पॉट गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा प्याज़, पतले अर्धचंद्राकार टुकड़ों में कटा हुआ
3
लहसुन और कुचल काली मिर्च के गुच्छे जोड़ें और 1 से 2 मिनट पकाना । नमक और काली मिर्च के साथ टमाटर और मौसम में हिलाओ । कुछ मिनट उबालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
NY स्ट्रिप स्टेक, हड्डी सहित, यदि वांछित हो
4 मध्यम आकार के लाल टमाटर
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
1 हड्डी रहित पोर्क बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग 5 पाउंड)
4
एक बेकिंग डिश में मछली की छड़ें व्यवस्थित करें और मछली के ऊपर आधा सॉस डालें - बाकी को खाने की मेज पर पास करने के लिए आरक्षित करें । मछली के ऊपर 1/2 कप प्रोवोलोन चीज़ और परमेसन बिखेरें और 18 मिनट तक बेक करें जब तक कि मछली खस्ता न हो जाए और पनीर पिघल न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रोवोलोन
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
1 इंच के क्यूब्स में काटें
4 रोमा टमाटर, बीच से निकाले हुए, आधे और कटे हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच हैवी व्हिपिंग क्रीम, कमरे के तापमान पर
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
5
बहुत सारे ताजा कटा हुआ तुलसी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लाल प्याज, छोटा पासा
6
जबकि मछली बेक करती है, चाकू या रसोई की कैंची का उपयोग करके पीटा ब्रेड को वेजेज, 6 प्रति पीटा में काट लें । एक बेकिंग शीट पर पीटा बिखेरें, ब्रेड वेजेज को ऑलिव ऑयल कुकिंग स्प्रे और सीजन के साथ लहसुन पाउडर और सूखे अजवायन के फूल के साथ स्प्रे करें और कुरकुरा होने तक 10 से 12 मिनट तक बेक करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रे
सूखे अजवायन की पत्ती
अर्ध-चन्द्राकार स्लाइस अंग्रेजी ककड़ी
1/4 कप कम वसा वाला मार्जरीन, पिघला हुआ
4 मध्यम आकार के टमाटर, टुकड़ों में कटे हुए
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
रसोई कैंची
सैंडविच गार्निश के लिए हॉट पेपर रिंग्स, कटे हुए केले की मिर्च
अरुगुला सलाद, परोसने के लिए
1 पीला फल रोल-अप
7
पीटा चिप्स निकालें और भुना हुआ लाल मिर्च, मशरूम, आर्टिचोक, जैतून और शेष 1 कप प्रोवोलोन पनीर के साथ कवर करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भुनी हुई लाल मिर्च
प्रोवोलोन
1 छोटा हार्ट रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ
Pita चिप्स
1 बैंगन, छिला हुआ और स्ट्रिप्स में कटा हुआ
मकई की रोटी का घोल
8
पनीर को पिघलाने के लिए नाचोस को वापस ओवन में 5 मिनट रखें और फिर परोसें ।