Chunky मछली और झींगा चावडर

Chunky मछली और झींगा चावडर
चंकी मछली और झींगा चावडर एक है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 10 परोसता है और प्रति सेवारत $3.33 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 39 ग्राम प्रोटीन, 5g वसा की, और कुल का 330 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्याज, नारियल क्रीम, लहसुन और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 2 घंटे और 5 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो Chunky मछली चावडर, Chunky वेजी चावडर, तथा चंकी चिकन चावडर समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े कटोरे में नींबू का रस, तुलसी, 1 बड़ा चम्मच प्याज पाउडर और नमक मिलाएं; मैरिनेड में झींगा, ग्रूपर और तिलपिया टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए3 बड़े चम्मच भुने हुए तिल, गार्निश के लिए
ग्रॉपरग्रॉपर
TilapiaTilapia
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
2
मछली के बुरादे निकालें और झींगा को मैरीनेट करना जारी रखने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली Filletsमछली Fillets
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
3
उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें और ग्रूपर और तिलापिया फ़िललेट्स को तब तक पकाएं जब तक कि बाहरी सफेद न हो जाएं, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
ग्रॉपरग्रॉपर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
4
एक स्लेटेड चम्मच के साथ मछली निकालें । चिंराट को उसी कड़ाही में पकाएं और हिलाएं जब तक कि बाहर से सख्त और सफेद न हो जाए, 3 से 5 मिनट, झींगा को काली मिर्च और 1 बड़ा चम्मच प्याज पाउडर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंटढक्कन और बैंड के साथ बॉल® या केर® पिंट
KRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजितKRAFT® श्रेडेड ट्रिपल चेडर चीज़ फिलाडेल्फिया® के स्पर्श के साथ, विभाजित
5
एक बड़े सूप पॉट में 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; प्याज और लहसुन को तब तक पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए और भूरा होने लगे, लगभग 8 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कप पतले कटे स्ट्रिंग पनीरकप पतले कटे स्ट्रिंग पनीर
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए3 कप ओक या पेकान लकड़ी के चिप्स, या 6 बड़े टुकड़े, कम से कम 1 घंटे और अधिकतम 4 घंटे तक ठंडे पानी में भिगोए हुए
परोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉसपरोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
6
झींगा को सूप के बर्तन में स्थानांतरित करें और आलू, गाजर, तोरी, स्वीट कॉर्न और सीताफल में मिलाएं । कवर करने के लिए पानी में हिलाओ और सूप को उबाल लें; मध्यम-कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि आलू और गाजर निविदा न हों, लगभग 30 मिनट । स्किम दूध और नारियल क्रीम में हिलाओ । धीरे से ग्रूपर और तिलापिया फ़िललेट्स में मिलाएं, एक उबाल में चावडर लाएं, और गर्मी को कम करें । सिमर चावडर जब तक मछली पारभासी नहीं रह जाती है और लगभग 10 मिनट तक टुकड़ों में टूट जाती है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
नारियल क्रीमनारियल क्रीम
या कोई जड़ी-बूटी जिसका आप आनंद लेते हैंया कोई जड़ी-बूटी जिसका आप आनंद लेते हैं
वसा मुक्त दूधवसा मुक्त दूध
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़1 किलो टॉर्टिलास डे मैज़
टब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेडटब फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज पनीर स्प्रेड
जैतून का तेल, टोस्टिंग के लिएजैतून का तेल, टोस्टिंग के लिए
परोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉसपरोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉस
ग्रॉपरग्रॉपर
2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट2 चम्मच थाई लाल मिर्च का पेस्ट
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिएताजा अजमोद की टहनियाँ, पतली कटी हुई, गार्निश के लिए
7
एक मोटे चावडर के लिए, लगभग 1/2 कप सूप को एक छोटे कटोरे में डालें और पूरे गेहूं के आटे को चिकना होने तक तरल में फेंटें । आटे के मिश्रण को चावडर में मिलाएँ और गाढ़ा होने तक, लगभग 5 मिनट और उबलने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक $ ताजा पिसी काली मिर्चनमक $ ताजा पिसी काली मिर्च
परोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉसपरोसने के लिए आपकी पसंदीदा गरम सॉस
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (3.3 औंस) इंस्टेंट व्हाइट चॉकलेट पुडिंग मिक्स
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज

सामग्री

3गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनबिना मीठा नारियल क्रीम (नारियल की क्रीम नहीं), या स्वाद के लिएबिना मीठा नारियल क्रीम (नारियल की क्रीम नहीं), या स्वाद के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न कर्नेल, सूखा हुआडिब्बाबंद स्वीट कॉर्न कर्नेल, सूखा हुआ11टीएसपी सूखा अजवायनगर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा सीताफलकटा हुआ ताजा सीताफल10लौंगलहसुन, dicedलहसुन, diced1डबल स्टफ्ड ओरियोज़2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च2 से 3 बड़े चम्मच कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई तीखी मिर्च454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसग्रूपर fillets, जमे हुए thawedग्रूपर fillets, जमे हुए thawed1नींबू juicedनींबू juiced11टीएसपी सूखा अजवायनअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल7101 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज11टीएसपी सूखा अजवायनकटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)2मध्यम पीला प्याज, कटा हुआखुली, आलू cubedखुली, आलू cubed1डबल स्टफ्ड ओरियोज़5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित680जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका और कटा हुआ - जमे हुए होने पर पिघला हुआबिना पका हुआ मध्यम झींगा, छिलका और कटा हुआ - जमे हुए होने पर पिघला हुआ4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोस्किम दूधस्किम दूध454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसtilapia fillets, जमे हुए thawedtilapia fillets, जमे हुए thawed11टीएसपी सूखा अजवायनपूरे गेहूं का आटा ,या आवश्यकतानुसार (वैकल्पिक)पूरे गेहूं का आटा ,या आवश्यकतानुसार (वैकल्पिक)2zucchinis, कटा हुआzucchinis, कटा हुआ

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