Curried चिकन जांघों
Curried चिकन जांघों है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 111 कैलोरी, 6 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की. के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, अदरक, शहद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 32 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 18 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बल्कि बुरा है । कोशिश करो 3-सामग्री करी चिकन जांघ, Curried चिकन जांघों के साथ कोमलता से Croutons के, तथा Curried क्रेनबेरी-नारंगी तुर्की जांघों समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक मध्यम कटोरे में पहले 5 अवयवों को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
एक बड़े ज़िप-टॉप प्लास्टिक बैग में डालो; चिकन जोड़ें । सील बैग, और रेफ्रिजरेटर 8 घंटे में मैरीनेट करें, कभी-कभी बैग को मोड़ दें ।
बैग से चिकन निकालें, अचार को त्यागें ।
नमक के साथ चिकन छिड़कें, और खाना पकाने के स्प्रे के साथ चिकन और प्याज को कोट करें ।
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या चिकन होने तक 6 मिनट पकाएं ।
चिकन और प्याज को ग्रिल से निकालें; प्याज के स्लाइस को आधा काट लें, और स्ट्रिप्स में अलग करें ।
एक मध्यम कटोरे में नींबू का रस, तेल और सीताफल मिलाएं ।
प्याज स्ट्रिप्स जोड़ें; अच्छी तरह से टॉस करें । एक सर्विंग प्लैटर पर चम्मच प्याज का मिश्रण । चिकन के साथ शीर्ष ।