Gingered तुर्की और शतावरी
Gingered तुर्की और Asparagus एक लस मुक्त और डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 28g प्रोटीन की, 2 ग्राम वसा, और कुल का 148 कैलोरी. के लिए $ 2.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास पानी, कॉर्नस्टार्च, कम सोडियम चिकन शोरबा, और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कॉर्नस्टार्च का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट Cornstarch का हलवा एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 54 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो Gingered शतावरी, Gingered शतावरी, तथा Gingered सूअर का मांस और शतावरी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
टर्की को भारी शुल्क वाले प्लास्टिक रैप की दो शीटों के बीच रखें; मीट मैलेट या रोलिंग पिन का उपयोग करके 1/2-इंच मोटाई तक समतल करें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर रखें ।
टर्की जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 5 से 6 मिनट पकाना ।
शतावरी और अगले 4 सामग्री जोड़ें। एक उबाल लाओ; कवर करें, गर्मी कम करें, और 6 से 8 मिनट या टर्की होने तक उबालें ।
पानी और कॉर्नस्टार्च को अच्छी तरह मिलाते हुए मिलाएं ।
कड़ाही में टर्की मिश्रण में कॉर्नस्टार्च मिश्रण डालें; लगातार हिलाते हुए, 1 मिनट या सॉस के गाढ़ा होने तक पकाएं ।
टर्की और शतावरी को कड़ाही से निकालें, और एक सर्विंग प्लैटर पर रखें । चम्मच सॉस पर तुर्की और asparagus.