आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए मिनस्ट्रान को आज़माएं । यह लस मुक्त नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.38 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 33 ग्राम प्रोटीन, 24g वसा की, और कुल का 523 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । का एक मिश्रण cannellini सेम, parmigiano-reggiano, जैतून का तेल, और एक मुट्ठी भर के अन्य अवयवों रहे हैं, सभी इसे लेता है यह नुस्खा बनाने के लिए इतनी तेजस्वी. ताजा जायफल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एक जार में क्रैनबेरी व्हाइट चॉकलेट क्विक ब्रेड मिक्स एक मिठाई के रूप में । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 74 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं Minestra Maritata, मिनी मीटबॉल Minestra, तथा Minestra (गोभी और सेम).
निर्देश
1
मध्यम गर्मी पर एक गहरे, बड़े, भारी बर्तन में, 3 मिनट के लिए अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल में लहसुन और पैनकेटा भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)
1/2 कप चीनी स्नैप मटर, 1 इंच के टुकड़ों में काट लें
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
प्याज डालें और 1 या 2 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़े
3
साग जोड़ें और उन्हें बर्तन में फिट करने के लिए उन्हें नीचे गिराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीन्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
4
सेम, शोरबा, और जायफल, नमक और काली मिर्च जोड़ें । मध्यम से मध्यम-उच्च गर्मी पर 12 मिनट तक पकाएं, या जब तक साग कड़वा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ग्रीन्स
1 मध्यम पीला प्याज, मोटे तौर पर समान टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
5
मुंडा पनीर, ब्रेड और अच्छी रेड वाइन के साथ परोसें ।