Orecchiette के साथ ब्रोकोली और टमाटर

Orecchiette के साथ ब्रोकोली और टमाटर
Orecchiette के साथ ब्रोकोली और टमाटर एक शाकाहारी 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस मुख्य पाठ्यक्रम में है 555 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.56 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 32% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास ऑर्किचेट, अजमोद, डिब्बाबंद टमाटर और कुछ अन्य सामग्री हाथ में है, तो आप इसे बना सकते हैं । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । के साथ एक spoonacular 72 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । कोशिश करो Orecchiette के साथ ब्रोकोली, टमाटर और सॉसेज, ब्रोकोली Orecchiette टमाटर के साथ & जैतून, तथा Orecchiette के साथ ब्रोकोली Rabe (Orecchiette चुनाव Cime di Rapa) समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े गहरे फ्राइंग पैन में, मध्यम कम गर्मी पर तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
लहसुन और ब्रोकली के तने डालें और बीच-बीच में हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
3
ब्रोकली के फूल, 1/2 छोटा चम्मच नमक और काली मिर्च डालें । तेल के साथ कोट करने के लिए हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बी चीनीबी चीनी
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
ब्रोकली में टमाटर और शोरबा डालें और उबाल लें । आँच को कम करें और ढककर, ब्रोकली के नरम होने तक, 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
5
इस बीच, उबलते, नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में, ऑर्किचेट को लगभग 15 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
OrecchietteOrecchiette
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ6 औंस डेली-कटा हुआ भुना हुआ बीफ़, स्ट्रिप्स में कटा हुआ
6
पास्ता को निथार लें और ब्रोकली के साथ पैन में डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
7
पैन को गर्मी से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
सिरका, शेष 1/2 चम्मच नमक, अजमोद और मक्खन जोड़ें । धीरे से हिलाओ जब तक कि मक्खन सिर्फ पास्ता को कोट न करे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
9
शराब की सिफारिश: अपने टमाटर-और-सिरका आधारित सॉस के साथ, यह पास्ता एक हल्के, तीखे इतालवी लाल जैसे कि वालपोलिकेला के लिए रोता है । वाइन का कुरकुरा चेरी स्वाद इस व्यंजन के लिए एक आदर्श पन्नी के रूप में कार्य करेगा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल1/3 कप नारियल या वनस्पति तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
10
नोट: ब्रोकली के तने अपने आप में एक स्वादिष्ट सब्जी हैं । मोटी त्वचा को छीलें और फिर तनों को टुकड़ों में काट लें या काट लें । यदि आप उन्हें फूलों के साथ पका रहे हैं, तो या तो तनों को काफी छोटे टुकड़ों में काट लें ताकि वे एक ही समय पर हो जाएं, या फूलों को जोड़ने से पहले उन्हें कुछ मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ ताजा तुलसी या 1/2 चम्मच सूखी तुलसी

सामग्री

11 पौंड तोरी,1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)1 बड़ा बैंगन, छिला हुआ और 1/2-इंच के गोल टुकड़ों में कटा हुआ (आपको कम से कम 8 गोलों की आवश्यकता होगी)680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ब्रोकोली, मोटी उपजी खुली, लंबाई में आधा, और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौती, छोटे फूलों में कटौती (सभी में लगभग 1 1/2 क्वार्ट्स)ब्रोकोली, मोटी उपजी खुली, लंबाई में आधा, और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटौती, छोटे फूलों में कटौती (सभी में लगभग 1 1/2 क्वार्ट्स)2(सर्दी)2 पिमिएंटो-भरे जैतून2 पिमिएंटो-भरे जैतून3946 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद टमाटर उनके रस के साथ (एक 15-औंस कर सकते हैं)डिब्बाबंद टमाटर उनके रस के साथ (एक 15-औंस कर सकते हैं)596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉकडिब्बाबंद कम सोडियम चिकन शोरबा या घर का बना स्टॉक796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ताजा अजमोदकटा हुआ ताजा अजमोद2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3(सर्दी)ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)orecchietteorecchiette11 पौंड तोरी,1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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