झींगा और भ्रूण के साथ ओर्ज़ो सलाद एक है pescatarian मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 297 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 14g वसा की प्रत्येक। के लिए $ 1.51 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 2 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । अगर आपके हाथ में पुदीना, कोषेर नमक, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो झींगा Orzo के साथ Feta, झींगा और Fetan Orzo, तथा तुलसी झींगा के साथ Fetan और Orzo समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ब्रायलर को प्रीहीट करें । नमकीन पानी का एक बड़ा बर्तन उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
परोसने के लिए साबुत अनाज डिनर रोल
2 बड़े चम्मच जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता वाला), छिड़कने के लिए
2
पास्ता डालें और अल डेंटे (लेबल निर्देश से लगभग 2 मिनट कम) तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
3
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला; अतिरिक्त हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप क्यूब्ड रोटिसरी चिकन
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
4
एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें और झींगा बनाते समय एक तरफ सेट करें, कभी-कभी सरगर्मी को रोकने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
5
एक बेकिंग शीट पर झींगा को 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, लहसुन और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ टॉस करें; एक परत में व्यवस्थित करें । झींगा को उबाल लें, एक बार पलटते हुए, अपारदर्शी होने तक और बस 2 से 3 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
6
पास्ता के साथ कटोरे में झींगा, नींबू उत्तेजकता और रस, स्कैलियन, पुदीना, डिल, ककड़ी, फेटा, जैतून और शेष 1/3 कप जैतून का तेल जोड़ें; टॉस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चांदी नॉनपैरिल्स
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
1-1/2 औंस. जिन
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1/2 चम्मच बिजोल (क्यूबा मसाला मिश्रण)
अच्छी गुणवत्ता वाली टकीला (अनुशंसित: 100 प्रतिशत एगेव)
1/2 कप छिलके वाली एडमैम मटर
डिल
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
7
तुरंत परोसें या ठंडा करें, ढककर, 6 घंटे तक । (सेवा करने से पहले कमरे के तापमान पर लाएं । )