अंगूर और जैतून के साथ पैन में भुनी हुई चिकन जांघें

अंगूर और जैतून के साथ पैन में भुनी हुई चिकन जांघें
यदि आपके पास रसोई में बिताने के लिए लगभग 40 मिनट हैं, तो अंगूर और जैतून के साथ पैन रोस्टेड चिकन जांघें आज़माने के लिए एक अद्भुत ग्लूटेन मुक्त नुस्खा हो सकता है। यह रेसिपी 4 लोगों को परोसती है और इसकी कीमत प्रति सर्विंग $2.83 है। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग 46 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा और कुल 946 कैलोरी होती है। यह रेसिपी खाने के शौकीनों और रसोइयों को बहुत पसंद आती है. यह काफी सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए त्वचा पर लगी चिकन जांघों, जल्दी पकने वाले कूसकूस, केपर्स और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण ही आवश्यक है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। 61% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत अच्छा है। समान व्यंजनों के लिए आटिचोक और कलामाटन जैतून के साथ ओवन में भुने हुए नींबू चिकन जांघों, मिश्रित जैतून और आलू के साथ भुनी हुई मिर्च-खट्टे चिकन जांघों और मिश्रित जैतून और आलू के साथ भुनी हुई मिर्च-खट्टे चिकन जांघों को आज़माएँ।

निर्देश

1
चिकन पर उदारतापूर्वक नमक और काली मिर्च छिड़कें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 कप बीजरहित लाल और/या हरे अंगूर2 कप बीजरहित लाल और/या हरे अंगूर
2 कप त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म2 कप त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म
2
कैनोला तेल को एक बड़े, ओवनप्रूफ उच्च-तरफा कड़ाही में मध्यम-उच्च गर्मी पर तब तक गर्म करें जब तक कि यह चमकने न लगे। चिकन को 3 से 4 मिनट तक, त्वचा की तरफ से नीचे की ओर, सुनहरा भूरा होने तक भून लें। फिर पलटें और दूसरी तरफ भी 3 से 4 मिनट तक ब्राउन करें। कड़ाही में भीड़ से बचने के लिए आपको इसे दो बैचों में करने की आवश्यकता हो सकती है।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्मत्वरित-कुकिंग कूसकूस, पैकेज के अनुसार पकाया गया, गर्म
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
3
ब्राउन चिकन और किसी भी जूस को बेकिंग शीट या बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
4
आंच को मध्यम कर दें और लहसुन, 1 कप अंगूर, जैतून, केपर्स, अजवायन, वाइन और 1/2 कप पानी डालें। मिलाने के लिए हिलाएँ और 6 से 8 मिनट तक तब तक पकाएँ जब तक कि तरल आधा न रह जाए। मक्खन मिलाएं.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
अंगूरअंगूर
मकई की रोटी का घोलमकई की रोटी का घोल
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
5
चिकन और किसी भी जूस को वापस कड़ाही में डालें, त्वचा की तरफ से ऊपर।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
6
बचे हुए अंगूरों को चिकन के चारों ओर छिड़कें। 6 से 8 मिनट तक, आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट तक पहुंचने तक मध्यम आंच पर पकाते रहें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
अंगूरअंगूर
7
ब्रॉयलर से लगभग 4 इंच की दूरी पर एक रैक सेट करके ओवन को ब्रॉयल करने के लिए सेट करें।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ प्याज (2 प्याज)कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
8
चिकन की त्वचा को कुरकुरा करने के लिए तवे को ब्रॉयलर के नीचे रखें, लगभग 2 मिनट तक। जलने से बचने के लिए ध्यान से देखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)2 बड़े चम्मच + 1 चम्मच चावल का सिरका (मसालेदार नहीं)
1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)1 1/2 कप कटा हुआ प्याज (2 प्याज)
9
परोसने के लिए, गरम कूसकूस को 4 प्लेटों में बाँट लें और प्रत्येक प्लेट के ऊपर 2 चिकन जांघें और एक बड़ा चम्मच सॉस डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआपैनसेटा या गुआनशियल, पतले डंडों में कटा हुआ या कटा हुआ
एक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्तेएक बड़े रेडिकियो से 6 बाहरी पत्ते
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें

सामग्री

964जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskin-on bone-in chicken thighsskin-on bone-in chicken thighs964जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसskin-on bone-in chicken thighsskin-on bone-in chicken thighs22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्च1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 मध्यम आकार का स्पेनिश प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चनमकीन पानी में केपर्स, सूखानमकीन पानी में केपर्स, सूखा2401 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब3लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ302जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसबीजरहित लाल और / या हरे अंगूरबीजरहित लाल और / या हरे अंगूर1351 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकलामाता जैतूनकलामाता जैतून4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2स्प्रिग्सताजा अजवायनताजा अजवायन162जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसquick-cooking couscous, cooked according to package, warmquick-cooking couscous, cooked according to package, warm22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईकठिन
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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