अंग्रेजी मफिन पर फ्लोरेंटाइन अंडे

अंग्रेजी मफिन पर फ्लोरेंटाइन अंडे
यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत 80 सेंट खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 168 कैलोरी, 9 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए मेयोनेज़, डैश काली मिर्च, मूल दही, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अंडे, पनीर और हैम के साथ अंग्रेजी मफिन, अंग्रेजी मफिन पर ब्रंच अंडे, तथा अंडे फ्लोरेंटाइन.

निर्देश

1
छोटे माइक्रोवेव करने योग्य कटोरे में, दही, मेयोनेज़ और सरसों को मिलाएं । उच्च 20 से 40 सेकंड या गर्म होने तक माइक्रोवेव करें । हिलाओ; एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मेयोनेज़मेयोनेज़
सरसोंसरसों
दहीदही
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेवमाइक्रोवेव
कटोराकटोरा
2
10 इंच की कड़ाही में, उबलने के लिए 1 1/2 से 2 इंच पानी गरम करें । गर्मी को मध्यम-निम्न तक कम करें । प्रत्येक अंडे को उथले डिश में तोड़ें; ध्यान से अंडे को गर्म पानी में स्लाइड करें । जर्दी के ऊपर फिल्म बनने तक प्रत्येक अंडे पर जल्दी से गर्म पानी डालें । 3 से 5 मिनट या जब तक अंडे वांछित दान न हो जाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
अंडाअंडा
अंडे की जर्दीअंडे की जर्दी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
इस बीच, प्रत्येक अंग्रेजी मफिन आधे पर लगभग 2 बड़े चम्मच सॉस फैलाएं । पालक के आधे पत्तों के साथ प्रत्येक शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंग्रेजी मफिनअंग्रेजी मफिन
पालकपालक
सॉससॉस
4
स्लेटेड चम्मच से अंडे को पानी से निकाल लें; पालक के ऊपर रखें । शेष सॉस के आधे के साथ प्रत्येक शीर्ष; काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
काली मिर्चकाली मिर्च
सॉससॉस
पानीपानी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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