अंगूर टमाटर और तली हुई तुलसी के साथ चिकन

अंगूर टमाटर और तली हुई तुलसी के साथ चिकन
अंगूर टमाटर और तली हुई तुलसी के साथ चिकन आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और फोडमैप अनुकूल नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 4.19 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29g प्रोटीन की, 22g वसा की, और कुल का 539 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पानी, तेज पत्ते, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 67 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो बहुत अच्छा है । कोशिश करो अंगूर टमाटर और तुलसी के साथ पास्ता, ताजा मोज़ेरेला, अंगूर टमाटर और तुलसी के साथ रिसोट्टो, तथा ताजा मोज़ेरेला, अंगूर टमाटर और तुलसी के साथ रिसोट्टो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें । तुलसी को तेल में तब तक पकाएं जब तक कि वह खस्ता न होने लगे और उसमें तुलसी की तेज गंध न हो; इसमें कई मिनट लगेंगे । तुलसी को एक स्लेटेड चम्मच से तेल से निकाल लें, और कागज़ के तौलिये पर निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तुलसीतुलसी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच सेSlotted चम्मच से
कागज तौलिएकागज तौलिए
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
पैन से बचा हुआ आधा तेल निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
स्वाद के लिए नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें, और तेल में भूरा; यह प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट लेना चाहिए । चिकन शोरबा, शराब, और बाल्समिक सिरका में हिलाओ । बे पत्तियों और थाइम के साथ सीजन । कवर करें, और कम गर्मी पर उबाल लें जब तक कि चिकन न हो जाए और सॉस कम न हो जाए; इसमें लगभग 25 मिनट लगने चाहिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Balsamic सिरकाBalsamic सिरका
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
बे पत्तियांबे पत्तियां
पूरे चिकनपूरे चिकन
सॉससॉस
थाइमथाइम
शराबशराब
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
4
एक छोटे सॉस पैन में, पानी और चावल को मिलाएं । एक उबाल लाओ। आँच को कम करें, ढककर 20 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
चिकन के साथ पैन में आधा टमाटर रखें, कवर करें, और टमाटर के गर्म होने तक उबालें । चम्मच चिकन के टुकड़े, टमाटर, और चावल के ऊपर सॉस, और तली हुई तुलसी के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन के टुकड़ेचिकन के टुकड़े
टमाटरटमाटर
पूरे चिकनपूरे चिकन
तुलसीतुलसी
सॉससॉस
चावलचावल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन

सामग्री

23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएमेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)मेमने का पैर (रेफ्रिजरेटर से निकालकर तैयार करने से 1 घंटा पहले कमरे के तापमान पर रखा जाता है)2सूअर की चर्बी वापससूअर की चर्बी वापस4झींगा और शिरायुक्तबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज4हड्डी में चिकन स्तन आधाहड्डी में चिकन स्तन आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी कटा हुआताजा तुलसी कटा हुआ1पिंटअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेजमीन सूखे थाइमजमीन सूखे थाइम2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा लंबा अनाज चावलकच्चा लंबा अनाज चावल791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप4झींगा और शिरायुक्त(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोतीतर स्तन यदि)तीतर स्तन यदि)
कठिनाईकठिन
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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