अज़ुमाया अंडा रोल

अज़ुमाया अंडा रोल
नुस्खा अज़ुमायन अंडा रोल आपके चीनी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 1 घंटा. के लिए प्रति सेवारत 90 सेंट, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 20 परोसता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 5 ग्राम वसा, और कुल का 300 कैलोरी. से यह नुस्खा Food.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। यदि आपके हाथ में वनस्पति तेल, अदरक, गाजर और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 40 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजन हैं नाश्ता अंडा मफिन, मैक्सिकन अंडा पुलाव, तथा शाकाहारी नाश्ता अंडा बरिटोस.

सामग्री

1131 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3 बूँदें सोया सॉस3 बूँदें सोया सॉस20झींगा और शिरायुक्तप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटी गोभीबारीक कटी गोभी1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर20बड़े वर्गएग रोल रैप्सएग रोल रैप्स1डबल स्टफ्ड ओरियोज़कीमा बनाया हुआ अदरक (या थोड़ा और)कीमा बनाया हुआ अदरक (या थोड़ा और)3हरा प्याज, बारीक कटा हुआहरा प्याज, बारीक कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ग्राउंड बीफ या 1 एलबी ग्राउंड पोर्क या 1 एलबी ग्राउंड चिकनग्राउंड बीफ या 1 एलबी ग्राउंड पोर्क या 1 एलबी ग्राउंड चिकन20झींगा और शिरायुक्तआपकी पसंदीदा मीठी और खट्टी चटनीआपकी पसंदीदा मीठी और खट्टी चटनी23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएऑयस्टर सॉस (आमतौर पर किराने में मिल सकता है, लेकिन आप अपने स्थानीय एशियाई बाजार की जांच कर सकते हैं)ऑयस्टर सॉस (आमतौर पर किराने में मिल सकता है, लेकिन आप अपने स्थानीय एशियाई बाजार की जांच कर सकते हैं)20झींगा और शिरायुक्तवनस्पति तेल (तलने के लिए)वनस्पति तेल (तलने के लिए)
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स20
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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