अजवाइन और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू

अजवाइन और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू
सीलिएक और स्क्वैश के साथ करी दाल स्टू सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 539 कैलोरी, 21 ग्राम प्रोटीन, तथा 20 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 3 कार्य करता है । के लिए $ 2.25 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 45% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पालक, दाल, चिली फ्लेक्स और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 91 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । इसी तरह के व्यंजन हैं करी बटरनट स्क्वैश, दाल और चिकन स्टू, चमकता हुआ सीलिएक और करी सेब के साथ सीलिएक सूप की प्यूरी, तथा भारतीय ग्रीष्मकालीन स्टू: बटरनट स्क्वैश, नारियल और दाल स्टू.

सामग्री

4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।छोटा बटरनट स्क्वैश, छीलकर आधा इंच के क्यूब्स में काट लेंछोटा बटरनट स्क्वैश, छीलकर आधा इंच के क्यूब्स में काट लें1गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ1सीलिएक बल्ब, आधा इंच क्यूब्स में कटा हुआसीलिएक बल्ब, आधा इंच क्यूब्स में कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकुचल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक, मुझे यह गर्म पसंद है)कुचल मिर्च के गुच्छे (वैकल्पिक, मुझे यह गर्म पसंद है)3झींगा और शिरायुक्तगार्निश के लिए सीताफलगार्निश के लिए सीताफल12 चम्मच लहसुन पाउडरकरी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)करी पाउडर (अधिमानतः मद्रास)23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएताजा अदरक, कीमा बनाया हुआताजा अदरक, कीमा बनाया हुआ3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिएताजा नींबू का रस, या स्वाद के लिए43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोलाल मसूर की दाल, ऊपर उठाया और rinsedलाल मसूर की दाल, ऊपर उठाया और rinsed3झींगा और शिरायुक्तनमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा पालक, या जमे हुए पालक के 3 क्यूब्सताजा पालक, या जमे हुए पालक के 3 क्यूब्स9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स3
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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