अदरक और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी
अदरक और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नींबू का रस, धनिया, हल्दी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली सरसों के बीज के साथ फूलगोभी, पिघले हुए प्याज और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी, तथा काली सरसों के साथ फूलगोभी और आलू.
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, तेल को मध्यम आँच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें; सरसों को ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पॉपिंग कम न हो जाए, तब तक पकाएं ।
अदरक और हल्दी डालें और मिश्रण को हिलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएँ ।
फूलगोभी जोड़ें, इसे तेल के साथ कोट करने के लिए सरगर्मी करें, और 1/2 कप पानी और मिश्रण को भाप दें, कवर करें, एक बार में कुछ बड़े चम्मच पानी डालें यदि यह वाष्पित हो जाता है, जब तक कि फूलगोभी सिर्फ निविदा न हो जाए, लगभग 6 से 10 मिनट । फूलगोभी के मिश्रण को नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो धनिया में हलचल करें । ;