अदरक और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी

अदरक और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी
अदरक और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी एक है लस मुक्त, पूरे 30, और शाकाहारी साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 100 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 8g वसा की. यह नुस्खा 6 परोसता है और प्रति सेवारत 79 सेंट खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । नींबू का रस, धनिया, हल्दी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं काली सरसों के बीज के साथ फूलगोभी, पिघले हुए प्याज और सरसों के बीज के साथ फूलगोभी, तथा काली सरसों के साथ फूलगोभी और आलू.

निर्देश

1
एक बड़े कड़ाही में, तेल को मध्यम आँच पर गर्म होने तक गर्म करें लेकिन धूम्रपान न करें; सरसों को ढककर, कभी-कभी हिलाते हुए, जब तक कि पॉपिंग कम न हो जाए, तब तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मांस में मसाला डालने के लिएमांस में मसाला डालने के लिए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
अदरक और हल्दी डालें और मिश्रण को हिलाते हुए 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
हल्दीहल्दी
3
फूलगोभी जोड़ें, इसे तेल के साथ कोट करने के लिए सरगर्मी करें, और 1/2 कप पानी और मिश्रण को भाप दें, कवर करें, एक बार में कुछ बड़े चम्मच पानी डालें यदि यह वाष्पित हो जाता है, जब तक कि फूलगोभी सिर्फ निविदा न हो जाए, लगभग 6 से 10 मिनट । फूलगोभी के मिश्रण को नींबू के रस, नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें और यदि उपयोग कर रहे हैं, तो धनिया में हलचल करें । ;
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत गेहूं के पटाखेसाबुत गेहूं के पटाखे
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
8 (अंडर-12) झींगा8 (अंडर-12) झींगा
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर15
पत्रिका
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