अदरक की चटनी के साथ सोबा नूडल्स

अदरक की चटनी के साथ सोबा नूडल्स
अदरक की चटनी के साथ सोबा नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 307 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.22 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 17% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बेट्टी क्रोकर की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । अगर आपके हाथ में सोबा नूडल्स, वैली मटर, सोया सॉस और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 25 मिनट. एक चम्मच के साथ 47 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं अदरक की चटनी के साथ सोबा नूडल्स, तली हुई सब्जियों और एशियाई अदरक की चटनी के साथ सोबा नूडल्स, तथा अदरक-शहद की चटनी के साथ मुंडा ब्रसेल्स स्प्राउट्स और सोबा नूडल्स.

निर्देश

1
खाना पकाने के स्प्रे के साथ 10 इंच की नॉनस्टिक कड़ाही स्प्रे करें; मध्यम गर्मी पर गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
2
अंडे के उत्पाद के 1/4 कप को कड़ाही में डालें; नीचे कवर करने के लिए कड़ाही घुमाएं । लगभग 1 मिनट या अंडा उत्पाद सेट होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
पका हुआ अंडा रोल करें; कड़ाही से निकालें और ठंडा करें । शेष अंडा उत्पाद के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोलरोल
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
नूडल्स को पैकेज पर बताए अनुसार पकाएं, खाना पकाने के अंतिम 3 मिनट के लिए मटर डालें; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
मटरमटर
5
बड़े कटोरे में, सोया सॉस, नींबू का रस, तेल, अदरक, काली मिर्च सॉस और लहसुन लौंग को अच्छी तरह मिश्रित होने तक मिलाएं । बारीक कटा हुआ अंडा रोल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंगसाबुत लहसुन लौंग
गर्म सॉसगर्म सॉस
नींबू का रसनींबू का रस
अदरकअदरक
सोया सॉससोया सॉस
रोलरोल
अंडाअंडा
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
6
कटोरे में मिश्रण करने के लिए कटा हुआ अंडा रोल, नूडल्स, मटर और पालक जोड़ें; समान रूप से लेपित होने तक धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
पालकपालक
रोलरोल
मटरमटर
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा

सामग्री

1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोवसा रहित कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडा उत्पादवसा रहित कोलेस्ट्रॉल मुक्त अंडा उत्पाद12 3/4 कप साबुत बादाम, छिलका सहित और टोस्टेडपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबारीक कटा हुआ अदरकबारीक कटा हुआ अदरक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोग्रीन जायंट वैली फ्रेश फ्रोजन स्वीट मटरग्रीन जायंट वैली फ्रेश फ्रोजन स्वीट मटर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेलाल मिर्च की चटनीलाल मिर्च की चटनी2271 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पैकेज सोबा (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स या बिना पके सेंवईपैकेज सोबा (एक प्रकार का अनाज) नूडल्स या बिना पके सेंवई33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ1 पाउंड टर्की ब्रेस्ट टेंडरलॉइन, 1 इंच के क्यूब्स में कटा हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ पालक के पत्तेकटा हुआ पालक के पत्ते12 चम्मच लहसुन पाउडर1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला1 1/2 चम्मच मिश्रित मसाला
कठिनाईसामान्य
में तैयार25 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर10
पत्रिका
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