अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ टूना (या मछली या चिकन)

अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ टूना (या मछली या चिकन)
आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ टूना (या मछली या चिकन) दें । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 64 ग्राम प्रोटीन, 61 ग्राम वसा, और कुल का 849 कैलोरी. यह लस मुक्त और पेसटेरियन नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 12.05 प्रति सेवारत. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए व्हिपिंग क्रीम, मक्खन, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 3 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 23 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर उत्कृष्ट है । कोशिश करो अदरक-शीटकेक क्रीम सॉस के साथ पैन-सियर टूना, अदरक शीटकेक क्रीम सॉस के साथ तिल चिकन, तथा अदरक-मशरूम क्रीम सॉस के साथ टूना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 200 डिग्री तक गर्म करें । 2
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
2
अपने स्टोव पर मध्यम उच्च तक एक कड़ाही गरम करें । 3 टूना स्टेक के एक तरफ काली मिर्च की एक उदार राशि पीसें (चिकन का उपयोग करते समय इसे छोड़ दें और निर्देशों के लिए परिचय देखें) । 4
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ2 (14 औंस) डिब्बे, कैनेलोनी बीन्स, सूखा हुआ
3
पैन में तेल डालें । जब यह बहुत गर्म हो जाए, तो टूना स्टेक, काली मिर्च नीचे की तरफ डालें । प्रति पक्ष 1-2 मिनट के लिए पकाएं, जब तक कि केंद्र में दुर्लभ न हो ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टूना स्टेकटूना स्टेक
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
पतला-पतला-
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
4
पैन से निकालें और एक प्लेट पर गर्म रखें, पन्नी के साथ, 200 डिग्री ओवन में । 5 मध्यम-उच्च पैन में जहां आपने टूना (या चिकन) खोजा था, मक्खन, प्याज, अदरक और लहसुन जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
1 कप मिरिन या मीठी शराब1 कप मिरिन या मीठी शराब
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 चम्मच GOYA® नींबू का रस1 चम्मच GOYA® नींबू का रस
पीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़कावपीले रंग की चीनी और मिश्रित छिड़काव
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
5
एक मिनट के लिए भूनें, जब तक कि लहसुन पारभासी न हो जाए (इसे भूरा न होने दें) । 6
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गोया® लहसुनगोया® लहसुन
6
शिटेक डालें और बिना हिलाए, हल्का भूरा होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Shiitake मशरूमShiitake मशरूम
7
सोया सॉस और क्रीम डालें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआपूरा सूअर का मांस भुना हुआ, कटा हुआ
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
8
इसे तब तक पकने दें जब तक यह चम्मच के पिछले हिस्से को कोट करने के लिए पर्याप्त गाढ़ा न हो जाए ।
9
नींबू का रस और सीताफल डालें । 7
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हल्के से मसला हुआ हास एवोकैडोहल्के से मसला हुआ हास एवोकैडो
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
10
टूना, मछली या चिकन को साग के बिस्तर के ऊपर गर्म परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
ग्रीन्सग्रीन्स
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
कीनू, प्रत्येककीनू, प्रत्येक
11
साथ में वसाबी मैश किए हुए आलू डालें। सॉस के साथ सभी शीर्ष, और सीताफल या चिव स्प्रिंग्स के साथ गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल
(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)(110° से 115°, बिना दूध और मक्खन के)
वसाबीवसाबी
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
बोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजितबोतल मीठी-खट्टी चटनी, विभाजित

सामग्री

1किलोग्रामअही टूना स्टेक, 1 इंच मोटा (या 4 बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट)अही टूना स्टेक, 1 इंच मोटा (या 4 बोनलेस स्किनलेस चिकन ब्रेस्ट)3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो3 टी वनस्पति तेल3 टी वनस्पति तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअदरक, ताजा कसा हुआअदरक, ताजा कसा हुआ4लहसुन लौंग, लहसुन प्रेस के माध्यम से धक्का दियालहसुन लौंग, लहसुन प्रेस के माध्यम से धक्का दिया791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोहरा प्याजहरा प्याज4थोड़ी सी कटी हुई तोरीताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेनीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआनीबू का रस, ताजा निचोड़ा हुआ2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेसोया सॉस (मैं कम सोडियम का सुझाव देता हूं)सोया सॉस (मैं कम सोडियम का सुझाव देता हूं)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेजैतून का तेल या 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेलजैतून का तेल या 2 बड़े चम्मच मूंगफली का तेल227हैबेनेरो मिर्चshiitake मशरूम, कटा हुआshiitake मशरूम, कटा हुआ3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोनींबू का झटपट हलवानींबू का झटपट हलवा

अनुशंसित शराब: Merlot, Pinot Noir, गुलाब शराब

टूना मर्लोट, पिनोट नोयर और रोज़ वाइन के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । हालांकि मछली को अक्सर सफेद शराब के साथ जोड़ा जाता है, टूना जैसी 'मीटियर' मछली बिल्कुल रेड वाइन के साथ जा सकती है । एक गुलाब भी अच्छी तरह से जोड़ी जाएगा, खासकर यदि आपका ट्यूनन एक सफेद शराब के लिए बेहतर सामग्री के साथ तैयार किया जाता है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है दो बेलें कोलंबिया वैली मर्लोट । इसमें 4.2 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 7 डॉलर है ।
दो दाखलताओं कोलंबिया घाटी Merlot
दो दाखलताओं कोलंबिया घाटी Merlot
यह फल-आगे शराब रास्पबेरी के अरोमा और स्वाद द्वारा परिभाषित किया गया है औरब्लैकबेरी । कॉफी और कोको के भाव मध्य-तालू को फ्रेम करते हैं, और स्पाइसरमुलायम, मखमली खत्म करते हैं ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार23 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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