अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस
अनानास-अदरक की चटनी के साथ इमली का सूअर का मांस लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 24 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 243 कैलोरी. यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत $1.36 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 40 मिनट. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए नमक, पिसी हुई काली मिर्च, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । हल्के ब्राउन शुगर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्राउन शुगर और दालचीनी पेस्ट्री के साथ खुबानी तीखा एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 58 के एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो अदरक-इमली की चटनी (इंजी पुली), इमली की चटनी, चाट के लिए मीठी इमली की चटनी, तथा सौंथ चटनी या सोंथ चटनी | मीठी इमली की चटनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
चटनी तैयार करने के लिए, मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में मक्खन पिघलाएं ।
पैन में प्याज, अदरक और चिली डालें; ढककर 6 मिनट या प्याज के नरम होने तक पकाएं । उजागर. अनानास और अगले 3 अवयवों (1/4 चम्मच नमक के माध्यम से) में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और उबाल लें, खुला, 20 मिनट या जब तक अनानास निविदा न हो जाए, कभी-कभी सरगर्मी करें । 20 मिनट ठंडा करें; सीताफल और लाल मिर्च डालें ।
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
सूअर का मांस तैयार करने के लिए, चिली सॉस और अगले 3 अवयवों (इमली के माध्यम से) को मिलाएं, गठबंधन करने के लिए सरगर्मी करें । सोया मिश्रण का आधा हिस्सा आरक्षित करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा ग्रिल पैन गरम करें ।
3/4 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ पोर्क छिड़कें; तेल के साथ कोट पोर्क ।
पैन में सूअर का मांस जोड़ें; 4 मिनट 1 तरफ या ब्राउन होने तक भूनें ।
सोया मिश्रण के आधे हिस्से के साथ पोर्क ब्रश करें; पोर्क को पलट दें ।
ओवन में पैन रखें; 400 पर 16 मिनट के लिए या जब तक सूअर का मांस रजिस्टर 155 (थोड़ा गुलाबी) के सबसे मोटे हिस्से में थर्मामीटर नहीं डाला जाता है ।
पैन से सूअर का मांस निकालें; 10 मिनट खड़े रहें ।
आरक्षित सोया मिश्रण के साथ समान रूप से पोर्क ब्रश करें । स्लाइस पोर्क क्रॉसवर्ड 1/2-इंच-मोटी पदक में ।