अनानास और नीले पनीर के साथ रिब-आई
के लिए $ 1.2 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 371 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 33 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 2 परोसता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 2 घंटे और 35 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक, वनस्पति तेल, अजमोद के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 32 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना उत्कृष्ट नहीं है । कोशिश करो ब्लू पनीर अनानास कोल स्लाव, ग्रील्ड अनानास के साथ ब्लू पनीर बर्गर, तथा ग्रील्ड अनानास साल्सा, बेकन और ब्लू चीज़ के साथ टेरीयाकी झींगा बर्गर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
सोया सॉस को उथले बेकिंग डिश में रखें । स्टेक को कागज़ के तौलिये से सुखाएं, उन्हें डिश में रखें, और सोया सॉस में कोट करें । 2 घंटे के लिए कमरे के तापमान पर मैरीनेट करें, स्टेक को आधे रास्ते से फ़्लिप करें । स्टेक तैयार होने से लगभग 30 मिनट पहले, प्याज और सिरका को एक मध्यम कटोरे में रखें और मिलाने के लिए हिलाएं; अलग रख दें ।
ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक गरम करें और बीच में एक रैक की व्यवस्था करें ।
झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर एक कच्चा लोहा कड़ाही में तेल के 2 बड़े चम्मच गरम करें (पैन की पूरी सतह पर तेल की एक पतली कोटिंग होनी चाहिए-यदि आवश्यक हो तो और जोड़ें) । स्टेक को कागज़ के तौलिये से सुखाएं और ध्यान से उन्हें पैन में रखें । जब तक बॉटम्स को धब्बों में गहराई से ब्राउन न किया जाए, तब तक लगभग 4 मिनट तक पकाएं । स्टेक को पलटें, मक्खन को स्टेक के ऊपर से बाँट लें और 1 मिनट तक पकाएँ ।
स्किलेट को ओवन में रखें और स्टिक्स के सबसे मोटे हिस्से में डाले गए एक पल-पढ़ने वाले थर्मामीटर को मध्यम दुर्लभ के लिए 125 डिग्री फ़ारेनहाइट से 130 डिग्री फ़ारेनहाइट तक भूनें, लगभग 3 मिनट अधिक ।
स्टेक को एक कटिंग बोर्ड या प्लेट में स्थानांतरित करें, नमक के साथ सीजन करें, और 8 मिनट के लिए आराम करें । इस बीच, स्वाद खत्म करें ।
आरक्षित प्याज-सिरका मिश्रण में अनानास, नीला पनीर, अजमोद और बचा हुआ बड़ा चम्मच तेल डालें, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
स्टेक को स्वाद के साथ परोसें ।