अनानास बारबेक्यू सॉस में धीमी गति से पका हुआ टोफू
अनानास बारबेक्यू सॉस में धीमी गति से पकाया टोफू सिर्फ हो सकता है अमेरिकी नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 186 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । अपने रस में अनानास का मिश्रण, साइडर सिरका, पानी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री यह सब इस नुस्खा को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह सॉस की तरह अच्छा काम करता है । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा फादर्स डे घटना. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा 15 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अनानास सॉस के साथ धीमी गति से पका हुआ हैम, धीमी गति से पकाया बारबेक्यू बीफ, तथा धीमी गति से पका हुआ पोर्क बारबेक्यू समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
फ्रीजर से निकालें और रेफ्रिजरेटर में डीफ्रॉस्ट करने की अनुमति दें या एक त्वरित डीफ्रॉस्ट विधि (माइक्रोवेव या गर्म पानी के स्नान) का उपयोग करें । जब टोफू पूरी तरह से डीफ़्रॉस्ट हो जाए, तो प्रत्येक ब्लॉक को क्षैतिज रूप से आधा काट लें और प्रत्येक आधे को फिर से लंबवत काट लें । टोफू के प्रत्येक टुकड़े को अपने हाथों के बीच लें और जितना संभव हो उतना पानी निचोड़ने के लिए एक सिंक पर धीरे से दबाएं ।
1/2 इंच के क्यूब्स में काटें ।
प्याज को नॉन-स्टिक पैन में (या ब्राउनिंग सेटिंग पर, अगर आपके क्रॉक-पॉट में एक है) ब्राउन होने तक भूनें ।
लहसुन डालें और एक और मिनट तक पकाएं । प्याज/लहसुन को एक ब्लेंडर में खुरचें और टोफू और नमक को छोड़कर शेष सभी सामग्री डालें । उच्च गति पर ब्लेंड करें जब तक कि सॉस एक समान स्थिरता न हो ।
टोफू को धीमी कुकर में रखें (यदि आवश्यक हो तो नॉन-स्टिक स्प्रे या कैनोला तेल के साथ छिड़का हुआ) और इसके ऊपर सॉस डालें । यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत धीरे से हिलाएं कि टोफू के सभी किनारे ढके हुए हैं । ढककर 8 घंटे तक या सॉस के सोखने और गाढ़ा होने तक धीमी आंच पर पकाएं । (नोट: कुछ क्रॉकपॉट दूसरों की तुलना में अधिक गर्म होते हैं इसलिए यह सुनिश्चित करने के लिए एक या दो बार जांचें कि टोफू चिपक नहीं रहा है या अलग नहीं हो रहा है । ) सीज़निंग की जाँच करें और आवश्यकतानुसार नमक और अतिरिक्त नीबू का रस डालें ।
एक तेल वाले पुलाव डिश में टोफू और सॉस मिलाएं । आधे घंटे के लिए 350 पर कवर और सेंकना ।
कवर निकालें और सॉस के गाढ़ा होने तक 15-30 मिनट तक बेक करें ।