अनार और भुना हुआ टमाटर बुलगुर सलाद

अनार और भुना हुआ टमाटर बुलगुर सलाद
एक की जरूरत है शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम? अनार और भुना हुआ टमाटर बुलगुर सलाद कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.87 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 401 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रत्येक। क्लोसेट कुकिंग की इस रेसिपी में 552 पंखे हैं । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पुदीना, बादाम की कतरन, अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 96 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर जबरदस्त है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बुलगुर, अजवाइन और अनार का सलाद, टमाटर और बैंगन के साथ बुलगुर गेहूं का सलाद, तथा बुलगुर, बीन्स , शतावरी + सूरज सूखे टमाटर का सलाद.

निर्देश

1
पानी को उबाल लें, आँच बंद कर दें, बुलगुर में मिलाएँ और 20 मिनट तक ढककर बैठने दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
BulgurBulgur
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
2
इस बीच, अंगूर टमाटर को बेकिंग शीट पर कटे हुए हिस्से के साथ रखें और नरम होने तक, लगभग 6-8 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें1 इंच के क्यूब्स में काटें और रात भर के लिए रख दें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़ेएक चुटकी लाल मिर्च के टुकड़े
3
एक बड़े कटोरे में बुलगुर, टमाटर, छोले, अनार के दाने, फेटा, बादाम के टुकड़े, लेमन जेस्ट, पुदीना और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार के बीजअनार के बीज
कटे हुए बादामकटे हुए बादाम
चांदी नॉनपैरिल्सचांदी नॉनपैरिल्स
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
BulgurBulgur
मिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लेंमिश्रित सलाद के पत्तों को धोकर सुखा लें
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
एक छोटे कटोरे में अनार के गुड़, नींबू का रस, तेल और काली मिर्च के गुच्छे मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अनार गुड़अनार गुड़
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा1 ट्यूब स्टोर से खरीदा हुआ तैयार पिज़्ज़ा आटा
पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएपीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
5
ड्रेसिंग में सलाद को कोट करने के लिए टॉस करें ।

सामग्री

1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेअलेप्पो काली मिर्च के गुच्छेअलेप्पो काली मिर्च के गुच्छे591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबादाम के टुकड़े (टोस्टेड)बादाम के टुकड़े (टोस्टेड)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोbulgurbulgur2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआएक मुट्ठी चपटी पत्ती वाला अजमोद, पतले टुकड़ों में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोfetafeta1मुट्ठी भरपुदीना (कटा हुआ)पुदीना (कटा हुआ)1पिंटअंगूर टमाटर (आधा में कटा हुआ)अंगूर टमाटर (आधा में कटा हुआ)11टीएसपी सूखा अजवायनकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें1नींबू (उत्साह)नींबू (उत्साह)22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चअनार गुड़अनार गुड़591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअनार के बीजअनार के बीज4झींगा और शिरायुक्तस्वादानुसार नमकस्वादानुसार नमक4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर39
पत्रिका
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