अनार की चटनी और बेकन और बेबी पोटैटो हैश के साथ चिकन पायलार्ड
अनार की चटनी और बेकन और बेबी पोटैटो हैश के साथ चिकन पेलार्ड सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $7.04 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36g प्रोटीन की, 38g वसा की, और कुल का 833 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बे पत्ती, प्याज़, जैतून का तेल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पूरे 30 आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 5 मिनट. सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 72 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं लाल मिर्च सॉस के साथ चिकन पायलार्ड, भुना हुआ वेजी और बेबी पोटैटो हैश एक पके हुए अंडे के साथ, तथा नींबू-मक्खन सॉस के साथ चिकन पायलार्ड.
निर्देश
कुछ मिनट के लिए दबाव डालते हुए अनार को काउंटर पर रोल करें । अनार को एक बर्तन के ऊपर रखें और एक छोटे से तेज चाकू से काट लें । रस बाहर आ जाएगा । अनार को 3/4 से 1 कप रस बनने तक निचोड़ें । स्टोर से खरीदे गए अनार के रस का उपयोग तब किया जा सकता है जब ताजा मौसम में न हों ।
सिरका, पेपरकॉर्न, लौंग और बे पत्ती जोड़ें । मध्यम आँच पर एक उबाल लें, फिर आँच को एक उबाल में बदल दें और तरल को आधा कर दें, लगभग 6 मिनट ।
इस बीच, मांस सुरक्षित बोर्ड पर प्लास्टिक की चादर के साथ चिकन को कवर करें और 1/4-इंच मोटाई तक पाउंड करें । स्वादानुसार चिकन को नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ से सीज करें ।
2 बड़े चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून के तेल के साथ मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ के साथ एक दूसरे मध्यम आकार की कड़ाही गरम करें ।
पैनकेटा को छोटी कड़ाही में डालें और कुरकुरा होने तक, लगभग 2 से 3 मिनट तक पकाएँ ।
आलू और प्याज़ को पतली परत में डालें और स्वादानुसार थोड़ा नमक और काली मिर्च डालें और लाल मिर्च के गुच्छे डालें । कुक, कभी-कभी मुड़ते हुए, 8 से 10 मिनट के लिए । बड़े कड़ाही में चिकन डालें और एक बार पलटते हुए 8 मिनट तक पकाएं ।
चिकन को सर्विंग प्लेट में निकालें। कम अनार की चटनी को चिकन के साथ कड़ाही में डालें और पैन के नीचे से किसी भी टुकड़े को खुरचें, फिर आँच बंद कर दें ।
एक बड़े कटोरे में अरुगुला डालें और नींबू और लगभग 2 बड़े चम्मच अतिरिक्त-कुंवारी जैतून के तेल के साथ बूंदा बांदी करें । स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
चिकन के ऊपर अनार की चटनी डालें। चिकन के ऊपर सलाद और अंजीर डालें और साथ में आलू हैश परोसें ।