अरुगुला और टमाटर सलाद के साथ भरवां चिकन साल्टिम्बोका
अरुगुलन और टमाटर सलाद के साथ भरवां चिकन साल्टिम्बोका सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.42 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 780 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 52 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बेर टमाटर, कोषेर नमक, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन को अरुगुला टमाटर सलाद के साथ भूनें, हर्ब अरुगुला-चिकन के साथ टमाटर का सलाद, तथा एक प्रकार का पनीर चिकन के साथ Arugula सलाद और टमाटर सुंगधित बोतल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
नमक के साथ रिकोटा, 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो, ऋषि और दूध और सीजन मिलाएं ।
तितली प्रत्येक चिकन स्तन, क्षैतिज रूप से स्तन के सबसे मोटे हिस्से में लगभग सभी तरह से दूसरी तरफ (स्तन को एक तरफ संलग्न रखते हुए) काटते हैं । प्रत्येक स्तन को एक किताब की तरह खोलें और मांस के मैलेट के सपाट पक्ष का उपयोग करके 1/8 से 1/4 इंच मोटी पाउंड करें ।
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
प्रत्येक चिकन स्तनों के केंद्र में एक चम्मच रिकोटा मिश्रण रखें, फिर भरने को घेरने के लिए चिकन को मोड़ो । प्रत्येक चिकन स्तन को 2 स्लाइस प्रोसियुट्टो के साथ लपेटें, उन्हें थोड़ा ओवरलैप करें । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप में लपेटें और रात भर ठंडा करें ।
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
खोलना चिकन स्तनों और जगह पर एक rimmed पका रही शीट या उथले बेकिंग डिश.
ईवो के साथ बूंदा बांदी करें, फिर चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और प्रोसिटुट्टो कुरकुरा होता है, 20 से 25 मिनट तक सेंकना ।
जबकि चिकन बेक हो जाता है, मध्यम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में मक्खन गरम करें ।
लहसुन डालें और हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
पंको और थाइम डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि पंको सुनहरा न हो जाए ।
गर्मी से निकालें और शेष 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो में हलचल करें ।
चिकन को प्लेटों के बीच विभाजित करें । चिकन के साथ अरुगुला को व्यवस्थित करें और टमाटर और लहसुन ब्रेडक्रंब के साथ अरुगुला के ऊपर रखें ।
कुक का नोट: भरवां चिकन स्तनों को पकाने से पहले 2 दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है ।