अरुगुला और टमाटर सलाद के साथ भरवां चिकन साल्टिम्बोका

अरुगुला और टमाटर सलाद के साथ भरवां चिकन साल्टिम्बोका
अरुगुलन और टमाटर सलाद के साथ भरवां चिकन साल्टिम्बोका सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $3.42 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 780 कैलोरी, 48g प्रोटीन की, तथा 52 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । बेर टमाटर, कोषेर नमक, अजवायन की पत्ती, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 8 घंटे और 40 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 62 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो चिकन को अरुगुला टमाटर सलाद के साथ भूनें, हर्ब अरुगुला-चिकन के साथ टमाटर का सलाद, तथा एक प्रकार का पनीर चिकन के साथ Arugula सलाद और टमाटर सुंगधित बोतल समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
नमक के साथ रिकोटा, 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो, ऋषि और दूध और सीजन मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
केले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुएकेले, 1/4 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
1/2 टहनी मेंहदी1/2 टहनी मेंहदी
(या तो या नियमित)(या तो या नियमित)
2
तितली प्रत्येक चिकन स्तन, क्षैतिज रूप से स्तन के सबसे मोटे हिस्से में लगभग सभी तरह से दूसरी तरफ (स्तन को एक तरफ संलग्न रखते हुए) काटते हैं । प्रत्येक स्तन को एक किताब की तरह खोलें और मांस के मैलेट के सपाट पक्ष का उपयोग करके 1/8 से 1/4 इंच मोटी पाउंड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, आधे कटे हुए और 1/2 इंच मोटे टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स3 कप पैंको ब्रेड क्रम्ब्स
3
नमक और काली मिर्च के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए2 पाउंड छोटे युकोन या सफेद आलू, आधे कटे हुए
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4
प्रत्येक चिकन स्तनों के केंद्र में एक चम्मच रिकोटा मिश्रण रखें, फिर भरने को घेरने के लिए चिकन को मोड़ो । प्रत्येक चिकन स्तन को 2 स्लाइस प्रोसियुट्टो के साथ लपेटें, उन्हें थोड़ा ओवरलैप करें । प्रत्येक चिकन ब्रेस्ट को प्लास्टिक रैप में लपेटें और रात भर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
ProsciuttoProsciutto
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ1-1/2 कप भुनी हुई मीठी लाल मिर्च, पानी निकाला हुआ और बारीक कटा हुआ
टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआटमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआपीला प्याज, आठवें हिस्से में कटा हुआ
5
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
6
खोलना चिकन स्तनों और जगह पर एक rimmed पका रही शीट या उथले बेकिंग डिश.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
उपकरण आप उपयोग करेंगे
तला हुआ झींगातला हुआ झींगा
स्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रणस्प्लेंडा® ब्राउन शुगर मिश्रण
7
ईवो के साथ बूंदा बांदी करें, फिर चिकन के माध्यम से पकाया जाता है और प्रोसिटुट्टो कुरकुरा होता है, 20 से 25 मिनट तक सेंकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ProsciuttoProsciutto
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
युकोनयुकोन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)गार्निश के लिए और भी अधिक (1 कप कारमेल, साथ ही 1 चम्मच फ़्लूर डे सेल)
8
जबकि चिकन बेक हो जाता है, मध्यम गर्मी पर एक छोटी कड़ाही में मक्खन गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कठोर सलामी, जुलिएनकठोर सलामी, जुलिएन
9
लहसुन डालें और हिलाते हुए 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
10
पंको और थाइम डालें और हिलाते हुए पकाएँ, जब तक कि पंको सुनहरा न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
11
गर्मी से निकालें और शेष 1/4 कप पार्मिगियानो-रेजिगो में हलचल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Parmigiano ReggianoParmigiano Reggiano
12
चिकन को प्लेटों के बीच विभाजित करें । चिकन के साथ अरुगुला को व्यवस्थित करें और टमाटर और लहसुन ब्रेडक्रंब के साथ अरुगुला के ऊपर रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कपपीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
13
कुक का नोट: भरवां चिकन स्तनों को पकाने से पहले 2 दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
भरवां चिकन स्तनोंभरवां चिकन स्तनों

सामग्री

3मुट्ठी भरकुछ अरुगुला (1 गुच्छा), उपजीकुछ अरुगुला (1 गुच्छा), उपजी33 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुए(65 कुकीज़)(65 कुकीज़)4झींगा और शिरायुक्तEVOO, drizzling के लिएEVOO, drizzling के लिए2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा ricottaताजा ricotta8ताजा ऋषि पत्ते, बहुत पतले कटा हुआताजा ऋषि पत्ते, बहुत पतले कटा हुआ12 चम्मच लहसुन पाउडरताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआताजा अजवायन की पत्ती, कटा हुआ3लौंगलहसुन, बारीक कटा हुआलहसुन, बारीक कटा हुआ4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमककोषेर नमक4झींगा और शिरायुक्तदूध का छिड़काव या आधा-आधादूध का छिड़काव या आधा-आधा2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजनपैंको ब्रेडक्रम्ब्स या मट्ज़ो भोजन1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकसा Parmigiano-Reggianoकसा Parmigiano-Reggiano4झींगा और शिरायुक्तताजा जमीन काली मिर्चताजा जमीन काली मिर्च4बेर टमाटर, पतले कटा हुआ लंबाईबेर टमाटर, पतले कटा हुआ लंबाई82 बड़े चम्मच पिघला हुआ मक्खनprosciutto di Parmaprosciutto di Parma4कमजोर, skinless चिकन स्तन हिस्सोंकमजोर, skinless चिकन स्तन हिस्सों
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार8 एचआरएस, 40 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर45
पत्रिका
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