अरुगुला और फवा-बीन क्रॉस्टिनी
आपके पास कभी भी बहुत अधिक होर डी ' ओवरे रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए अरुगुलन और फवा-बीन क्रॉस्टिनी को आजमाएं । यह नुस्खा 8 परोसता है और प्रति सेवारत 57 सेंट खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 5 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 178 कैलोरी. बहुत से लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद नहीं आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए पेकोरिनो टोस्कानो, बैगूएट, लेमन जेस्ट और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है शाकाहारी आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो फवा बीन क्रॉस्टिनी, फवा बीन और मांचेगो क्रॉस्टिनी, तथा फवा बीन, लहसुन, और जड़ी बूटी क्रॉस्टिनी समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
बीच में रैक के साथ 350 डिग्री फारेनहाइट पर पहले से गरम ओवन ।
फवा बीन्स को उबलते पानी में, बिना ढके, निविदा तक, 3 से 4 मिनट तक पकाएं, फिर छान लें और खाना पकाने को रोकने के लिए बर्फ के स्नान में स्थानांतरित करें । धीरे से खाल को छीलें (यदि एडामे का उपयोग कर रहे हैं, तो छीलें नहीं) ।
एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स फवा बीन्स बहुत मोटे कटा हुआ होने तक, फिर मिश्रण के आधे हिस्से को एक बड़े कटोरे में स्थानांतरित करें ।
प्रोसेसर में 1/4 कप तेल, 1/2 कप अरुगुला, चीज़, लेमन जेस्ट और जूस, 1/2 टीस्पून नमक और 1/8 टीस्पून काली मिर्च डालें और चिकना होने तक प्यूरी करें ।
कटोरे में जोड़ें । बचे हुए कप अरुगुला को बारीक काट लें और धीरे से फवा-बीन मिश्रण में फोल्ड करें ।
बैगूलेट से 16 विकर्ण स्लाइस (1/3 इंच मोटी) काटें और 4-पक्षीय शीट पैन में डालें ।
शेष चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी ।
8 से 10 मिनट तक हल्का सुनहरा और कुरकुरा होने तक बेक करें । लहसुन के कट पक्ष के साथ रगड़ें ।
बैगूएट टोस्ट पर चम्मच फवा-बीन मिश्रण, फिर तेल के साथ बूंदा बांदी और टकसाल के साथ शीर्ष ।
फोंटालोनी वर्नाकिया डिसन गिमिग्नानो ' 07
* कटा हुआ अरुगुला के बिना टॉपिंग, 8 घंटे आगे और ठंडा किया जा सकता है । उपयोग करने से पहले अरुगुला में मोड़ो । * टोस्ट को 1 दिन पहले बनाया जा सकता है और कमरे के तापमान पर एक एयरटाइट कंटेनर में रखा जा सकता है ।
कैलोरी 173, कुल वसा 9 जी, संतृप्त वसा 2 जी, कोलेस्ट्रॉल 2 मिलीग्राम, सोडियम 261 मिलीग्राम, कार्बोहाइड्रेट 1 9 जी, फाइबर 0 जी, प्रोटीन 8 जी
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