अरोज़ कोन गंडुल्स (कबूतर मटर के साथ चावल) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.59 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 681 कैलोरी, 19 ग्राम प्रोटीन, तथा 35 ग्राम वसा. तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 214 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । काली मिर्च, कबूतर मटर, टमाटर का पेस्ट, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो अरोज़ कोन गंडुल्स (कबूतर मटर के साथ चावल), अरोज़ कोन गंडुल्स (कबूतर मटर के साथ चावल), तथा अरोज़ कोन गंडुल्स (चावल और कबूतर मटर) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
मध्यम आँच पर एक बड़े पैन में तेल और बेकन या हैम डालें । 5 मिनट तक या बेकन के ब्राउन होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
तैयार सरसों, वैकल्पिक
मूंगफली, अंगूर के बीज या अन्य वनस्पति तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
3 टुकड़े साबुत अदरक, कुचला हुआ
2
निकालें और एक तरफ सेट करें ।
3
अधिक जैतून का तेल, हरी मिर्च, लहसुन, लाल मिर्च, प्याज, नमक, काली मिर्च, पिसा हुआ जीरा और सीताफल डालें । 10 से 15 मिनट तक पकाएं, अक्सर हिलाते रहें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)
3/4 कप कसा हुआ काली मिर्च जैक पनीर, विभाजित
जमीन जीरा
पपीता (हवाईयन), छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप
1 बड़ा चम्मच हरा प्याज, 1 इंच लंबाई में कटा हुआ
जमे हुए शाकाहारी मांस टुकड़े
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
4
चावल डालें और कोट करने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च
5
पानी, टमाटर का पेस्ट और अरहर डालें, मिलाएँ और उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए पीटा ब्रेड, पैकेज के निर्देशों के अनुसार गर्म किया गया
कबूतर मटर
3 लहसुन की कलियाँ, 2 कुचली हुई, 1 पूरी बची हुई
6
बेकन और साज़ोन गोया डालें। गर्मी कम करें, ढककर लगभग 25 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकडों में कटा हुआ
जमे हुए मटर, मक्का, प्याज, लाल मिर्च और काली बीन मिश्रण
7
चावल को गर्मी से निकालें, इसे 5 मिनट के लिए ढककर बैठने दें और परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्रत्येक अजवाइन नमक, प्याज नमक, पोल्ट्री मसाला, लहसुन पाउडर, पपरिका और काली मिर्च