लवाश के साथ अशुद्ध-टूश सलाद एक है डेयरी मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम। के लिए $ 2.4 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 341 कैलोरी, 18 ग्राम प्रोटीन, तथा 26g वसा की. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए सुमेक, चिकन ब्रेस्ट, लवाश और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं Sauteed केला, Granolan और दही Parfait एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 35 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 64 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो एशियाई कैलिफोर्निया मैक्सिकन अशुद्ध केकड़ा सलाद, बादाम और जैतून का "अशुद्ध Bulgur" सलाद [और मुझे chin-wagging CrossFit के बारे में], तथा Lavash समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन के बीच में 425 रैक सेट के साथ ओवन को 2 डिग्री फ़ारेनहाइट पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
2
लवाश शीट्स को 3 बड़े चम्मच तेल से दोनों तरफ से ब्रश करें । नमक और काली मिर्च के साथ हल्के से सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
Lavash की रोटी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
3
2 - 1-इंच आयतों में काटें ।
4
आयतों को एक परत में 2 बेकिंग शीट पर रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
5
लगभग 5 मिनट तक हल्का ब्राउन और क्रिस्पी होने तक बेक करें । खाना पकाने के आधे रास्ते में, बेकिंग शीट को आगे से पीछे और ऊपर से नीचे तक घुमाएं, जरूरत पड़ने पर लवाश के टुकड़ों को पलट दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Lavash की रोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पिल्सबरी® क्रीमी सुप्रीम® वेनिला फ्रॉस्टिंग
पैकेज जमे हुए मकई, पिघला हुआ, सूखा
6
मध्यम आँच पर एक बड़ा ग्रिल पैन गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
7
चिकन को 2 बड़े चम्मच तेल से ब्रश करें और नमक और काली मिर्च के साथ उदारतापूर्वक छिड़कें । दोनों तरफ से थोड़ा जले होने तक ग्रिल करें और चिकन का आंतरिक तापमान 160 डिग्री फ़ारेनहाइट, 15 से 18 मिनट तक पहुंच जाए । चिकन को कटिंग बोर्ड पर 5 मिनट तक आराम दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटिंग बोर्ड
पानी की गोलियां, जुलिएन्ड
1
एक बड़े कटोरे में शहद, लेमन जेस्ट, नींबू का रस, लहसुन और सुमेक को एक साथ फेंट लें । बचे हुए तेल में धीरे-धीरे फेंटें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
सुमैक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
ब्रश करने और तलने के लिए
2
परोसने के लिए, चिकन को अनाज के खिलाफ पतला काट लें । ड्रेसिंग के साथ कटा हुआ चिकन, रोमेन, खीरे, टमाटर, पुदीना और लवाश को टॉस करने के लिए दस्ताने वाले हाथों का उपयोग करें । सलाद में बेहतर तरीके से शामिल करने के लिए अपने हाथों से लवाश के टुकड़ों को धीरे से तोड़ लें । जरूरत पड़ने पर नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1-1/2 औंस. जिन
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ
Romaine
Lavash की रोटी
एशियाई नाशपाती, प्रत्येक, धोया
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
3
परिवार-शैली परोसें, या सलाद को 4 बड़ी प्लेटों में विभाजित करें ।
4
अतिरिक्त तेल के साथ बूंदा बांदी और सुमेक के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सुमैक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ