असोपाओ डी पोलो (पारंपरिक चिकन असोपाओ)

असोपाओ डी पोलो (पारंपरिक चिकन असोपाओ)
असोपाओ डी पोलो (पारंपरिक चिकन असोपाओ) सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 954 कैलोरी, 53 ग्राम प्रोटीन, तथा 56 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 5 परोसता है और प्रति सेवारत $2.97 खर्च करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सोफ्रिटो, मटर, चिकन जांघों और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 57 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो वन-डिश चिकन और चावल (असोपाओ डी पोलो), आसान असोपाओ डी पोलो-चिकन और चावल स्टू, तथा असोपाओ डी पोलो समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक छोटे कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
2
अजवायन के मिश्रण के साथ चिकन छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
अजवायनअजवायन
3
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में एनाट्टो तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अन्नाट्टोअन्नाट्टो
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
4
चिकन जोड़ें; एक बार पलटते हुए 8 मिनट पकाएं । गर्मी को मध्यम तक कम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे चिकनपूरे चिकन
5
सोफ्रिटो और टमाटर जोड़ें; बार-बार हिलाते हुए 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
6
चावल, शराब, हैम और अल्कापराडो जोड़ें; लगातार हिलाते हुए 1 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा जैतूनहरा जैतून
चावलचावल
शराबशराब
हामहाम
7
पानी और चिकन शोरबा जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । कवर करें, गर्मी कम करें और 20 मिनट तक उबालें । मटर में हिलाओ, और 5 मिनट या चावल के नरम होने तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
चिकन शोरबाचिकन शोरबा
पानीपानी
मटरमटर
चावलचावल

सामग्री

1251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।अलकापराडो (जैसे गोया), सूखा, या 3/4 कप हरे जैतून और 1/4 कप केपर्सअलकापराडो (जैसे गोया), सूखा, या 3/4 कप हरे जैतून और 1/4 कप केपर्स0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1किलोग्राम10 चिकन जांघों (के बारे में , चमड़ी10 चिकन जांघों (के बारे में , चमड़ी571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।1/2 कप डाइस्ड लीन हैम (लगभग1/2 कप डाइस्ड लीन हैम (लगभग1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब4471 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।वसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबावसा रहित, कम सोडियम चिकन शोरबा2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएएनाट्टो तेल या जैतून का तेलएनाट्टो तेल या जैतून का तेल1डबल स्टफ्ड ओरियोज़सूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोजमे हुए हरी मटर thawedजमे हुए हरी मटर thawed1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबेर टमाटर dicedबेर टमाटर diced3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकच्चा मध्यम अनाज चावलकच्चा मध्यम अनाज चावल0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुएएक दिन पुरानी ब्रेड (1/2 इंच के टुकड़े), क्रस्ट हटाए हुए9461 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोपेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #4पेस्ट्री टिप्स—गोल टिप्स #43551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोSofritoSofrito
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स5
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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