असियागो के साथ टमाटर-तुलसी पास्ता

असियागो के साथ टमाटर-तुलसी पास्ता
असियागो के साथ टमाटर-तुलसी पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.61 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा है 381 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। यह नुस्खा 4 कार्य करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए असियागो पनीर, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो भुना हुआ लहसुन और असियागो पनीर के साथ मलाईदार टमाटर तुलसी का सूप, बेक्ड असियागो ग्रीन बीन फ्राइज़ + मसालेदार टमाटर-तुलसी केचप, तथा वन पॉट वंडर टोमैटो बेसिल पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं, नमक और वसा को छोड़ दें; खाना पकाने के अंतिम 1 मिनट के दौरान सेम जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बीन्सबीन्स
पास्तापास्ता
नमकनमक
2
पास्ता और बीन्स को छान लें, 1/4 कप पास्ता पानी को सुरक्षित रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
पास्तापास्ता
3
एक बड़े उथले पास्ता कटोरे में पास्ता, बीन्स और आरक्षित पास्ता पानी रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
बीन्सबीन्स
पास्तापास्ता
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
जबकि पास्ता पक रहा है, मध्यम गर्मी पर एक मध्यम नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
टमाटर जोड़ें; 2 मिनट पकाना, अक्सर सरगर्मी । हरी प्याज और अगले 3 अवयवों में हिलाओ; टमाटर को अच्छी तरह से गर्म होने तक 2 मिनट या बस पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरा प्याजहरा प्याज
टमाटरटमाटर
6
गर्मी से निकालें ।
7
पास्ता मिश्रण में पालक और अगली 4 सामग्री डालें । अच्छी तरह से टॉस करें । टमाटर मिश्रण के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
टमाटरटमाटर
पास्तापास्ता

सामग्री

851 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।3/4 कप कद्दूकस किया हुआ असियागो चीज़3/4 कप कद्दूकस किया हुआ असियागो चीज़4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा बच्चा पालक, कटा हुआताजा बच्चा पालक, कटा हुआ1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेप्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ ताजा तुलसीकटा हुआ ताजा तुलसी1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदीकीमा बनाया हुआ ताजा मेंहदी2लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोअंगूर टमाटर, आधाअंगूर टमाटर, आधा591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोबारीक कटा हरा प्याजबारीक कटा हरा प्याज12कलामाता जैतून, कटा हुआ कटा हुआकलामाता जैतून, कटा हुआ कटा हुआ1771 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा नेवी बीन्स, धोया और सूखाडिब्बाबंद नो-सॉल्ट-जोड़ा नेवी बीन्स, धोया और सूखा23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल1701 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।कप बिना पका हुआ लस मुक्त चावल पेनी (जैसे डिबोल)कप बिना पका हुआ लस मुक्त चावल पेनी (जैसे डिबोल)1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर32
पत्रिका
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