आटिचोक Hummus
आर्टिचोक हम्मस आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह लस मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 1.89 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 23 ग्राम प्रोटीन, 21g वसा की, और कुल का 558 कैलोरी. आटिचोक दिल, लहसुन, ताहिनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । 24 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। यह रेसिपी मिडल ईस्टर्न व्यंजनों की खासियत है । कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 96 का शानदार स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो आटिचोक Hummus, आटिचोक Hummus, तथा आटिचोक Hummus समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
कड़वाहट को कम करने के लिए कटा हुआ लहसुन को पहले से गरम ओवन में नरम होने तक, 5 से 7 मिनट तक बेक करें ।
पके हुए लहसुन को एक खाद्य प्रोसेसर में स्थानांतरित करें और तुलसी और नींबू का रस जोड़ें; तुलसी के पत्तों को कम करने के लिए कई बार पल्स करें ।
कैनेलिनी बीन्स, जैतून का तेल, पानी, ताहिनी, नमक और जीरा को फूड प्रोसेसर में रखें और ह्यूमस के चिकना होने तक प्रोसेस करें । यदि ह्यूमस बहुत गाढ़ा है, तो मिश्रण में बीन्स से 1 बड़ा चम्मच आरक्षित तरल संसाधित करें ।
आर्टिचोक दिलों को ह्यूमस में जोड़ें और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।