आड़ू और पुदीना के साथ बुलगुर
आड़ू और टकसाल के साथ बुलगुर सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 51 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 213 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शैंपेन सिरका, जैतून का तेल, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो बुलगुर, पुदीना और अजमोद सलाद, नींबू, मटर और पुदीना के साथ बुलगुर सलाद, तथा फेटन और पुदीना के साथ दाल बुलगुर सलाद समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक छोटे सॉस पैन में 2 कप पानी और बुलगुर को उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 12 मिनट पकाएं ।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
एक बड़े कटोरे में सिरका और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) मिलाएं, जब तक चीनी घुल न जाए तब तक व्हिस्क से हिलाएं ।
बुलगुर, आड़ू, नट्स और पुदीना डालें; टॉस ।
मकई-तुलसी के स्वाद के साथ ग्रिट्स-स्टाइल: एक छोटे सॉस पैन में 2 1/4 कप पानी और 1 कप बिना पका हुआ बुलगुर उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 8 मिनट पकाएं । 2 औंस कटा हुआ अतिरिक्त तेज चेडर पनीर और 1/4 चम्मच नमक में हिलाओ ।
एक छोटे कटोरे में 1 कप ताजा मकई की गुठली, 1/4 कप बारीक कटी हुई ताजी तुलसी, 1 बड़ा चम्मच कीमा बनाया हुआ प्याज़, 1 बड़ा चम्मच सफेद शराब सिरका और 1/8 चम्मच नमक मिलाएं । मकई मिश्रण के साथ शीर्ष बुलगुर मिश्रण ।
सर्व करता है 4 (सेवारत आकार: 2/3 कप बुलगुर और 1/4 कप मकई का स्वाद) कैलोरी 209; वसा 5 ग्राम (एसएटी 2 ग्राम); सोडियम 324 मिलीग्राम
तबबौलेह-शैली: एक छोटे सॉस पैन में 1 1/2 कप पानी और 3/4 कप बिना पका हुआ बुलगुर उबाल लें । कवर करें, गर्मी कम करें, और 12 मिनट पकाएं ।
नाली; ठंडे पानी से कुल्ला।
बुलगुर, 3/4 कप कटा हुआ ताजा फ्लैट-पत्ती अजमोद, 3/4 कप कटा हुआ टमाटर, 3/4 कप कटा हुआ बीज वाला खीरा, 2 बड़े चम्मच ताजा नींबू का रस, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच पिसा हुआ जीरा, 1/2 चम्मच नमक मिलाएं।, और 2 पतले कटा हुआ हरा प्याज एक बड़े कटोरे में; गठबंधन करने के लिए हिलाओ ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: 2/3 कप) कैलोरी 92; वसा 7 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 207 मिलीग्राम
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक सॉस पैन गरम करें ।
1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 3/4 कप कटा हुआ प्याज, और 1/3 कप कटा हुआ अजवाइन जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
2 कप पानी और 1 कप बुलगुर डालें; एक उबाल ले आओ । कवर करें, गर्मी कम करें, और 11 मिनट उबालें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ग्रिल पैन गरम करें; खाना पकाने के स्प्रे के साथ कोट । क्वार्टर 1 तोरी। ग्रिल तोरी 5 मिनट; पासा।
बुलगुर, तोरी, 1/4 कप अजमोद, 1/2 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं ।
नींबू के वेजेज के साथ परोसें ।
6 परोसता है (सेवारत आकार: 2/3 कप) कैलोरी 116; वसा 8 जी (एसएटी 4 जी); सोडियम 210 मिलीग्राम