आम-इमली की चटनी के साथ चिकन विंग्स
मैंगो-इमली की चटनी के साथ चिकन विंग्स आपके होर डी ' ओवरे रेसिपी बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छी रेसिपी हो सकती है । एक सेवारत में शामिल हैं 220 कैलोरी, 12 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 8 कार्य करता है । के लिए प्रति सेवारत 64 सेंट, यह नुस्खा कवर 8% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यदि आपके पास ब्राउन शुगर, वनस्पति तेल, लहसुन लौंग और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 39 लोगों को यह रेसिपी स्वादिष्ट और संतोषजनक लगी । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 2 घंटे. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 35 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना महान नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इमली चिपोटल बारबेक्यू सॉस के साथ ग्रील्ड चिकन विंग्स, स्मोक्ड जर्क चिकन विंग्स हनी-इमली डिपिंग सॉस के साथ, तथा मैंगो-चिली सॉस के साथ चिकन विंग्स.
निर्देश
एक ब्लेंडर में आम, ब्राउन शुगर, वोस्टरशायर सॉस, इमली का पेस्ट, तेल, लाल मिर्च के गुच्छे और लहसुन डालें । चिकनी होने तक प्यूरी ।
चिकन विंग्स को एक बड़े बाउल में रखें और नमक और काली मिर्च डालें ।
पंखों को कोट करने के लिए बस पर्याप्त सॉस जोड़ें (लगभग 1/2 कप, बाकी को परोसने के लिए आरक्षित करें) और कोट करने के लिए टॉस करें । पंखों को प्लास्टिक रैप से ढकें और कम से कम 30 मिनट या 1 घंटे तक सर्द करें ।
ओवन को 350 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें एल्यूमीनियम पन्नी के साथ एक बेकिंग पैन को लाइन करें और नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ हल्के से कोट करें ।
चिकन विंग्स को सॉस से बाहर निकालें और अतिरिक्त मैरिनेड को कटोरे में वापस टपकने दें ।
पंखों को तैयार बेकिंग पैन पर रखें और पकने तक 30 मिनट तक बेक करें । ब्रॉयलर को पहले से गरम करें और रैक को समायोजित करें ताकि यह हीटिंग तत्व से 6 इंच हो ।
पंखों को ब्रॉयलर में स्थानांतरित करें और एक और 3 मिनट के लिए ब्रोइल करें जब तक कि त्वचा खस्ता न हो ।
जबकि पंख बेक हो जाते हैं, आरक्षित सॉस को एक छोटे सॉस पैन में रखें और उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें और चाशनी बनने तक, 5 से 10 मिनट तक उबालें ।
चिकन विंग्स को एक प्लेट पर रखें और कटे हुए स्कैलियन से गार्निश करें ।
शेष आम-इमली की चटनी के साथ सूई के लिए परोसें ।