आर्कटिक चार, काले चावल और नापा गोभी एन पैपिलोट
आर्कटिक चार, काले चावल और नापा गोभी एन पैपिलोट सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और पेसटेरियन नुस्खा है 2157 कैलोरी, 162 ग्राम प्रोटीन, तथा 63g वसा की प्रति सेवारत। के लिए $ 24.02 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 65% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में नारियल का तेल, शहद, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । शहद का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं हनी जिंजरब्रेड एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 72 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो मक्खन-ब्रेज़्ड गोभी के साथ खस्ता त्वचा आर्कटिक चार, आर्कटिक चार Vojvodina, तथा काले के बिस्तर पर आर्कटिक चार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
एक मध्यम कटोरे में, मिसो को सिरका, मिरिन और कुचल लाल मिर्च के साथ मिलाएं । एक छोटे सॉस पैन में, चावल को 1 1/3 कप पानी से ढक दें, एक चुटकी नमक डालें और उबाल लें । ढककर धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि चावल नर्म न हो जाए और पानी सोख न जाए, लगभग 20 मिनट ।
मिसो ड्रेसिंग में गर्म चावल जोड़ें और संयुक्त होने तक हिलाएं ।
इस बीच, एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
पत्ता गोभी डालें, नमक डालें और बमुश्किल गलने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ । गोभी को चावल में खुरचें और अच्छी तरह मिलाने तक हिलाएं ।
एक काम की सतह पर पन्नी की 4 बड़ी चादरें व्यवस्थित करें । प्रत्येक पन्नी शीट के केंद्र में चावल के मिश्रण को माउंड करें और मछली के साथ शीर्ष करें । एक छोटे कटोरे में, मछली के ऊपर शहद, लाइम जेस्ट और जूस और चम्मच मिलाएं । नमक के साथ सीजन । पन्नी के 2 विपरीत पक्षों को लाओ और सील करने के लिए मोड़ो । एक पैकेट बनाने के लिए किनारों को मोड़ो।
पैकेट को एक मजबूत बेकिंग शीट पर स्थानांतरित करें और 12 मिनट के लिए ओवन के केंद्र में सेंकना करें, जब तक कि मछली सिर्फ पकाया न जाए । पैकेट खोलें, पिस्ता के साथ मछली छिड़कें और परोसें । आगे पके हुए काले चावल और गोभी को 4 दिनों तक प्रशीतित किया जा सकता है । संयोजन से पहले कमरे के तापमान पर लाओ ।