आर्टिचोक टेपेनेड
आटिचोक टेपेनेड सिर्फ वह मसाला हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 3 ग्राम प्रोटीन, 2 ग्राम वसा, और कुल का 56 कैलोरी. के लिए $ 1.42 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. से यह नुस्खा blog.fatfreevegan.com 1 प्रशंसक हैं । यदि आपके पास जमीन काली मिर्च, केपर्स, तुलसी, और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, आदि, और पूरे 30 आहार। एक चम्मच के साथ 37 का स्कोर%, यह व्यंजन इतना उत्कृष्ट नहीं है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आर्टिचोक टेपेनेड, आर्टिचोक टेपेनेड, तथा आर्टिचोक टेपेनेड.
निर्देश
बाइंडिंग के लिए
4 पतली स्लाइस सलामी
अतिरिक्त पानीसामग्री
397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![आटिचोक की बोतलें, सूखा और अच्छी तरह से धोया (या 8 औंस ताजा आटिचोक दिल)]()
आटिचोक की बोतलें, सूखा और अच्छी तरह से धोया (या 8 औंस ताजा आटिचोक दिल)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![गर्म पानी (100°F)]()
गर्म पानी (100°F)2(सर्दी)![ताजा अजमोद]()
ताजा अजमोद1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ![लहसुन, कुचल]()
लहसुन, कुचल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कलामाता जैतून (लगभग 3 बड़े चम्मच । खड़ा, आधा जैतून)]()
कलामाता जैतून (लगभग 3 बड़े चम्मच । खड़ा, आधा जैतून)11 पौंड तोरी,![नींबू या नींबू का रस (वैकल्पिक; ताजा आटिचोक के लिए अधिक उपयोग करें)]()
नींबू या नींबू का रस (वैकल्पिक; ताजा आटिचोक के लिए अधिक उपयोग करें)
आटिचोक की बोतलें, सूखा और अच्छी तरह से धोया (या 8 औंस ताजा आटिचोक दिल)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
गर्म पानी (100°F)2(सर्दी)
ताजा अजमोद1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछ
लहसुन, कुचल0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कलामाता जैतून (लगभग 3 बड़े चम्मच । खड़ा, आधा जैतून)11 पौंड तोरी,
नींबू या नींबू का रस (वैकल्पिक; ताजा आटिचोक के लिए अधिक उपयोग करें)कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर6
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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