आसान और सुरुचिपूर्ण पोर्क टेंडरलॉइन
आसान और सुरुचिपूर्ण पोर्क टेंडरलॉइन एक है डेयरी मुक्त 6 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 37 ग्राम प्रोटीन, 26 ग्राम वसा, और कुल का 494 कैलोरी. के लिए $ 1.55 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह एक सस्ते मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छी तरह से काम करता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए अनुभवी ब्रेड क्रम्ब्स, जैतून का तेल, पोर्क टेंडरलॉइन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 71 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो ठोस है । कोशिश करो आसान भुना हुआ पोर्क टेंडरलॉइन, आसान क्रॉक पॉट पोर्क टेंडरलॉइन रोस्ट, तथा आसान ग्रील्ड पोर्क टेंडरलॉइन और अनानास कटार समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 425 डिग्री फ़ारेनहाइट (220 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
स्थिरता तक पहुंचने के लिए कटोरे में ब्रेड क्रम्ब्स और जैतून का तेल मिलाएं जो दबाए जाने पर मांस से चिपके रहने के लिए पर्याप्त नम होगा ।
पोर्क को उथले खाना पकाने की चादर पर रखें । मांस के सभी पक्षों पर क्रंब मिश्रण को तब तक दबाएं जब तक कि कोई गुलाबी न दिखाई दे, आमतौर पर 1/4 इंच मोटा ।
कम से कम 35 मिनट तक बेक करें जब तक कि एक मांस थर्मामीटर 165 डिग्री फ़ारेनहाइट (75 डिग्री सेल्सियस) न पढ़ ले या जब तक सूअर का मांस न कट जाए तब तक गुलाबी न हो ।
पोर्क को 10 मिनट के लिए आराम दें, फिर 1/2 इंच के स्लाइस में काट लें ।