आसान टेरीयाकी चिकन
नुस्खा आसान टेरीयाकी चिकन आपके जापानी लालसा को चारों ओर संतुष्ट कर सकता है 30 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 36 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 341 कैलोरी. यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 2.42 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यह एक मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में अच्छा काम करता है । यदि आपके हाथ में स्कैलियन, चिकन ब्रेस्ट, वनस्पति तेल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं आसान टेरीयाकी चिकन, आसान टेरीयाकी चिकन, तथा आसान चिकन टेरीयाकी.
निर्देश
मध्यम गर्मी पर एक छोटे सॉस पैन में सोया सॉस और शहद को उबाल लें, अक्सर सरगर्मी करें जब तक कि शहद पूरी तरह से भंग न हो जाए, लगभग 5 मिनट ।
अदरक जोड़ें, गठबंधन करने के लिए हलचल करें, गर्मी से निकालें, और एक तरफ सेट करें । यदि चिकन स्तनों का उपयोग कर रहे हैं, तो उन्हें एक कटिंग बोर्ड पर रखें और प्लास्टिक रैप की शीट के साथ कवर करें । एक मांस मैलेट या फ्राइंग पैन का उपयोग धीरे से उन्हें 1/2-इंच मोटाई तक पाउंड करने के लिए करें ।
प्रत्येक को आधा में काटें ताकि आपके पास 4 टुकड़े लगभग समान आकार के हों । (यदि चिकन जांघों का उपयोग कर रहे हैं, तो पाउंड या कटौती करने की आवश्यकता नहीं है । ) चिकन के दोनों किनारों को काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
झिलमिलाहट तक उच्च गर्मी पर एक बड़े फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
चिकन को एक ही परत में डालें और बिना ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट तक बिना परेशान किए पकाएं । पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक पकाएं, लगभग 3 मिनट और । गर्मी को मध्यम तक कम करें, धीरे-धीरे आरक्षित सॉस में डालें, और पकाएं, चिकन को कभी-कभी सॉस में कोट करने के लिए फ़्लिप करें, जब तक कि लगभग 3 मिनट तक पकाया न जाए ।
चिकन को पैन से स्थानांतरित करें, अतिरिक्त सॉस को एक साफ कटिंग बोर्ड में टपकने दें । पैन में सॉस को मध्यम आँच पर थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 3 मिनट और कम करें । चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच के टुकड़ों में काटें ।
एक सर्विंग डिश पर रखें, ऊपर से सॉस डालें और स्कैलियन छिड़कें ।