आसान तिल ब्रोकोली

आसान तिल ब्रोकोली
यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन जोड़ना चाहते हैं, तो आसान तिल ब्रोकोली एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। एक सर्विंग में 50 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है । यह नुस्खा 8 लोगों के लिए है। प्रति सेवारत 22 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करता है । यह रेसिपी 2 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है. टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में सोया सॉस, चीनी, जैतून का तेल और तिल के बीज की आवश्यकता होती है। केवल कुछ ही लोगों को यह साइड डिश पसंद आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। 86% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत बढ़िया है। जिन यूजर्स को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें सेसमी ब्रोकोली , सेसमी ब्रोकोली और सेसमी ब्रोकोली भी पसंद आई।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
छोटा पास्ता, जैसे रोटिनी या जेमेलीछोटा पास्ता, जैसे रोटिनी या जेमेली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(14x9-इंच आकार)(14x9-इंच आकार)
2
ब्रोकोली डालें. घटी गर्मी; ढककर 5-7 मिनट तक या कुरकुरा होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में तिल को 1 चम्मच तेल में हल्का भूरा होने तक भून लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटे सलाद से, कटा हुआ रोमेन सलाद1 छोटे सलाद से, कटा हुआ रोमेन सलाद
डेकोरेटर स्प्रिंकल्स, वैकल्पिकडेकोरेटर स्प्रिंकल्स, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
थोक ऋषि सॉसेजथोक ऋषि सॉसेज
4
आंच से उतार लें. चीनी, नींबू का रस, सोया सॉस और बचा हुआ तेल मिलाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त ताजा रसभरी, वैकल्पिकअतिरिक्त ताजा रसभरी, वैकल्पिक
10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)10 से 12 हड्डी रहित त्वचा रहित चिकन जांघें (लगभग)
स्टोर से खरीदा गया चॉकलेट केक मिश्रण, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स निर्देशों के अनुसार पकाया गयास्टोर से खरीदा गया चॉकलेट केक मिश्रण, जैसे बेट्टी क्रॉकर सुपर मॉइस्ट डार्क चॉकलेट, बॉक्स निर्देशों के अनुसार पकाया गया
डेकोरेटर स्प्रिंकल्स, वैकल्पिकडेकोरेटर स्प्रिंकल्स, वैकल्पिक
5
ब्रोकोली निकालें; तिल के बीज के मिश्रण के साथ टॉस करें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटे सलाद से, कटा हुआ रोमेन सलाद1 छोटे सलाद से, कटा हुआ रोमेन सलाद
ब्रोकोलीब्रोकोली

सामग्री

454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)ताजा ब्रोकोली स्पीयर्सताजा ब्रोकोली स्पीयर्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ4(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल, विभाजितजैतून का तेल, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)संतरे के फूल का पानी (या 1/4 चम्मच प्रत्येक कसा हुआ नींबू का छिलका और संतरे का छिलका)1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)पीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिसपीला और हरा शूस्ट्रिंग लिकोरिस2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर40
पत्रिका
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