आसान तिल ब्रोकोली
यदि आप अपने रेसिपी बॉक्स में अधिक ग्लूटेन मुक्त, डेयरी मुक्त, लैक्टो ओवो शाकाहारी और शाकाहारी व्यंजन जोड़ना चाहते हैं, तो आसान तिल ब्रोकोली एक ऐसी रेसिपी हो सकती है जिसे आपको आज़माना चाहिए। एक सर्विंग में 50 कैलोरी , 2 ग्राम प्रोटीन और 3 ग्राम वसा होती है । यह नुस्खा 8 लोगों के लिए है। प्रति सेवारत 22 सेंट के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 8% पूरा करता है । यह रेसिपी 2 खाने के शौकीनों और रसोइयों को पसंद आती है. टेस्ट ऑफ होम की इस रेसिपी में सोया सॉस, चीनी, जैतून का तेल और तिल के बीज की आवश्यकता होती है। केवल कुछ ही लोगों को यह साइड डिश पसंद आई। तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 20 मिनट का समय लगता है। 86% के चम्मच स्कोर के साथ, यह व्यंजन बहुत बढ़िया है। जिन यूजर्स को यह रेसिपी पसंद आई उन्हें सेसमी ब्रोकोली , सेसमी ब्रोकोली और सेसमी ब्रोकोली भी पसंद आई।
निर्देश
एक बड़े सॉस पैन में पानी उबाल लें।
ब्रोकोली डालें. घटी गर्मी; ढककर 5-7 मिनट तक या कुरकुरा होने तक धीमी आंच पर पकाएं।
इस बीच, एक छोटी कड़ाही में तिल को 1 चम्मच तेल में हल्का भूरा होने तक भून लें।
आंच से उतार लें. चीनी, नींबू का रस, सोया सॉस और बचा हुआ तेल मिलाएं।
ब्रोकोली निकालें; तिल के बीज के मिश्रण के साथ टॉस करें।