आसान स्किलेट कैसौलेट

आसान स्किलेट कैसौलेट
आसान स्किलेट कैसौलेट केवल मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 799 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 36 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए $ 2.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 44% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 30 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए प्याज, जैतून का तेल, पोर्क सॉसेज और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो स्किलेट कैसौलेट, स्किलेट कॉफी केक-आप इसे लोहे की कड़ाही में बनाते हैं, यह आसान और स्वादिष्ट है, तथा आसान स्किलेट लसग्ना समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रॉयलर को प्री-हीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
2
झिलमिलाहट तक मध्यम गर्मी पर 12 इंच की कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में8 नान फ्लैटब्रेड, चौथाई भाग में
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
3
सॉसेज डालें और 2 मिनट तक पकाएँ, फिर पोर्क के पदक डालें और सॉसेज के ब्राउन होने तक, लगभग एक मिनट तक पकाएँ, फिर सॉसेज और मेडलियन दोनों को पलटें और दूसरी तरफ ब्राउन होने तक, लगभग 3 मिनट और पकाएँ । पैन के किनारों पर ले जाएं, और प्याज जोड़ें । कुक, सरगर्मी, नरम होने तक, लगभग 3 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा आलू, लम्बाई में आधा कटा हुआ और पतले टुकड़ों में कटा हुआ
परोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिलापरोसने के लिए ताजे आटे के टॉर्टिला
हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)हड्डी रहित सूअर का बट या कंधा, वसा की परत गहरी (लगभग)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
4
आधा लहसुन डालें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
5
टमाटर, बीन्स और स्टॉक डालें और गाढ़ा होने तक उबाल आने दें, टमाटर को लकड़ी के कांटे से तोड़कर नरम होने तक, 12 से 15 मिनट तक । इस बीच, एक छोटी कटोरी में लहसुन, प्याज़, ब्रेडक्रंब, अजवायन, अजवायन और जैतून का तेल एक साथ मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)3 बड़े चम्मच ताजा कसा हुआ पार्मेसन चीज़, साथ में छिलका (वैकल्पिक)
2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए2 पीले प्याज, छिले और कटे हुए
6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक6 हैमबर्गर बन्स, विभाजित, वैकल्पिक
अतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीमअतिरिक्त भारी व्हिपिंग क्रीम
1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड1 चम्मच गरम पपरिका, यदि संभव हो तो स्मोक्ड
टॉपिंग, वैकल्पिकटॉपिंग, वैकल्पिक
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई1/2 सेवॉय गोभी बारीक कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ1 छोटा बैंगन (1 पाउंड), छिला हुआ और टुकड़ों में कटा हुआ
6
कड़ाही को आँच से हटा दें और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ ऊपर रखें और ब्रॉयलर के नीचे ब्राउन होने तक और ऊपर से लगभग 2 मिनट तक कुरकुरा होने तक रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई1 से 2 तीखी मिर्च, बीज निकालकर कटी हुई
उपकरण आप उपयोग करेंगे
मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)मसाले के लिए (पोबलानोस की तीखापन अलग-अलग होगा)
नान फ्लैटब्रेड, चौथाईनान फ्लैटब्रेड, चौथाई
7
मेज पर परोसें ।

सामग्री

3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा या स्टोर से खरीदा ब्रेडक्रंबताजा या स्टोर से खरीदा ब्रेडक्रंब4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।महान उत्तरी सेम, धोया और सूखामहान उत्तरी सेम, धोया और सूखा7941 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।साबुत छिलके वाले टमाटरसाबुत छिलके वाले टमाटर12 चम्मच लहसुन पाउडर1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक1 बैग पहले से धुला हुआ ताजा पालक4झींगा और शिरायुक्तकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्चकोषेर नमक और ताज़ी पिसी हुई काली मिर्च2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉकघर का बना या स्टोर से खरीदा कम सोडियम चिकन स्टॉक23 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज, पतले कटा हुआ (लगभग12 चम्मच लहसुन पाउडरसूखे अजवायन की पत्तीसूखे अजवायन की पत्ती3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क सॉसेज, (के बारे में , चुभपोर्क सॉसेज, (के बारे में , चुभ3401 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।पोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के पदक में कटा हुआपोर्क टेंडरलॉइन, 1 इंच के पदक में कटा हुआ591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभगमध्यम प्याज़, पतले कटा हुआ (लगभग
कठिनाईमध्यम
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर51
पत्रिका
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