इजरायल Couscous के साथ Asparagus
इजरायल Couscous के साथ शतावरी एक डेयरी मुक्त और शाकाहारी 7 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 129 कैलोरी, प्रोटीन की 5g, तथा 2 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए प्रति सेवारत 96 सेंट, यह नुस्खा कवर 7% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । तिरछे कटे हुए शतावरी, इज़राइली कूसकूस, लहसुन की लौंग और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 35 मिनट. के साथ एक spoonacular 53 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं इजरायल Couscous के साथ Asparagus, इजरायल Couscous के साथ Asparagus, तथा इजरायल Couscous सलाद w/ शतावरी और Feta.
निर्देश
एक मध्यम सॉस पैन में पानी रखें, पानी को उबाल लें ।
शतावरी जोड़ें, और 2 मिनट या सिर्फ कुरकुरा-निविदा तक पकाना; नाली ।
शतावरी को बर्फ के पानी में 1 मिनट रखें; नाली। एक तरफ सेट करें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक मध्यम सॉस पैन में तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन जोड़ें; 3 से 4 मिनट या निविदा तक भूनें । चिकन शोरबा और नमक में हिलाओ; एक उबाल लाने के लिए ।
जोड़ें couscous; एक उबाल लाने के लिए. कवर करें, गर्मी कम करें, और 5 मिनट पकाएं । शतावरी, काली मिर्च, लाल शिमला मिर्च और काजू में हिलाओ । अतिरिक्त 3 से 5 मिनट या तरल अवशोषित होने तक पकाएं ।
नोट: इज़राइली कूसकूस के लिए त्वरित-खाना पकाने वाली जौ को स्थानापन्न करने के लिए, 1 कप जौ और 2 कप शोरबा का उपयोग करें । बची हुई सामग्री डालने से 10 से 12 मिनट पहले ढककर पकाएं ।